乳腺增生是一種常見的女性乳腺疾病，尤其是在青春期、孕期和哺乳期等生理期內，女性乳腺組織易發生增生而影響到身體健康。乳腺增生并不是一種癌癥，但如果不及時治療，會很容易引起以后的炎癥、增生和導致腫瘤等危險。因此，預防乳腺增生和找到有效的治療方法就變得尤為重要。

　　遠離乳腺增生，從生活習慣開始：

　　1. 飲食營養均衡：女性應注重飲食的平衡，增加一些富含鈣質的食物，保持飲食健康，減少高糖、高脂肪、高鹽、高咖啡因等食物的攝入，既可以有效預防乳腺增生，也可有效預防其他相關的疾病。

　　2. 堅持運動：常規的運動可以有效緩解一些壓力引起的乳腺增生癥狀。例如：每周進行三次以上的有氧運動，也可以采取瑜伽等輕松的健身運動。

　　3. 制止吸煙和喝酒：吸煙和喝酒都會對女性的乳腺健康造成不良影響，增加患乳腺癌的危險。

　　4. 曝曬陽光：適當天然曝曬，能夠合理調節內分泌，促進維生素D3合成，從而降低患乳腺疾病的風險。

　　除了日常生活習慣外，女性也需要及時做好檢查、治療、及時發現，這才是遠離乳腺增生最好的方法：

　　1. 定期檢查：女性應每年到醫院進行乳腺X光檢查，了解自己的乳腺密度、乳腺結節的形狀和大小等。（有乳腺增生癥狀的，可提前半年進行一次檢查）

　　2. 注意乳房保健：女性可通過乳房按摩、熱敷、針灸等方法對乳腺進行保健，可以有效預防和緩解乳腺增生。

　　3. 治療乳腺增生：一旦發現乳腺增生，在醫生的治療下嚴格按照醫囑，使用藥物控制和調節內分泌，盡早治療可以有效的避免產生一些不可逆的損害。

　　4. 關注心理健康：情緒的波動會影響身體健康，女性在生活中要關注自己的情緒，盡量減少緊張、焦慮等負面情緒引起乳腺增生的風險。

　　總之，遠離乳腺增生需要全面地改善生活和健康狀況，以及引起自我和醫生的注意，只有這樣才能做到乳腺增生的預防和治療，并且保證健康的乳房。