近年來，隨著人們生活水平不斷提高，乳腺增生這個疾病在女性中的發病率也越來越高，給生活帶來了很大的困擾。乳腺增生雖然不是癌癥，但是它也是一種需要引起重視并及時治療的疾病。除了藥物治療和手術治療外，日常飲食的調整也是很重要的，下面我將給大家介紹幾種助你過離乳腺增生的食物。

　　1、菜花

　　菜花營養豐富，含有豐富的芥子酸、磷、鈣以及維生素C、B1、B2等。科學家們研究發現，菜花所含的芥子酸和異硫氰酸素具有抑制乳腺增生、預防乳腺癌的效果。

　　2、木耳

　　木耳是一種常見的食材，它富含膠質蛋白、膳食纖維、亞油酸等多種營養成分。其中亞油酸是一種能夠抑制乳腺癌細胞生長的物質。此外，木耳還可以促進乳腺的淋巴循環，達到緩解乳腺增生的功效。

　　3、黑豆

　　黑豆富含異黃酮、大豆異黃酮等多種維生素和膳食纖維，其中異黃酮是一種天然的雌激素物質，它可以調節*內雌激素的分泌，達到防治乳腺增生的效果。

　　4、西紅柿

　　西紅柿中含有番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C、E等多種抗氧化物質，這些物質能夠抑制自由基的產生，減少對細胞的損傷，從而達到緩解乳腺增生的作用。此外，西紅柿還含有大量的鉀離子，能夠幫助*排除多余的水分，減少乳腺周圍的水腫。

　　5、綠茶

　　綠茶富含茶多酚和黃酮類物質，這些物質具有抗氧化、抗癌、抑制病毒和細菌等作用。科學研究表明，綠茶中的茶多酚成分能夠阻止乳腺腫瘤的生長。

　　總之，乳腺增生是一種常見的疾病，除了注意日常生活中的飲食習慣外，也要多加保持鍛煉和養成健康的生活習慣，最好由醫生指導。希望以上的介紹和建議能夠對你有所幫助，預祝你身體健康，生活愉快。