附件炎疾病對女性的健康危害很大，這種疾病產生的原因比較簡單，女性在生活中如果不注意自己的陰部衛生，或者是經常進行流產手術，那么就非常容易出現急性附件炎，對女性的健康帶來一定的危害， 那么哪些食物可以有效緩解附件炎呢！

問題一：失眠，睡眠質量不高

缺乏元素：色氨酸

因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。

推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃

問題二：胸部不適

缺乏元素：維生素E

攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

推薦食物：植物油、菠菜、谷物

問題三：腹痛

缺乏元素：贅-3脂肪酸

腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。

推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚

問題四：喜怒無常

缺乏元素：維生素B6

研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。

推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉

溫馨提示，附件炎疾病產生非常簡單，但是對于他的緩解方式也在生活中很好治療，專家在文章中提出了緩解附件炎的一些方式，女性朋友一定要保證充足的睡眠，多補充一些維生素e，控制自己的情緒，也可以有效的緩解附件炎疾病。