月經(jīng)不調(diào)在我的生活中是比較常見的，女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)不僅會(huì)危害到大家的身體，從而還會(huì)導(dǎo)致女性朋友容易出現(xiàn)早衰的癥狀，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生我們一定要做到正確的護(hù)理，那么生活中月經(jīng)不調(diào)怎么護(hù)理?

1.多吃溫?zé)崴�果：生理期，女性朋友們�?huì)流失大量的血液。因此，需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果來補(bǔ)充維生素是非常好的營養(yǎng)補(bǔ)充的途徑。但是，值得注意的是，生理期只能吃溫?zé)岬乃�果，例如桃子、櫻桃等等。而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是�?jiān)決不能碰的。如果不注意的話，只會(huì)加重腹部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。

2.早睡早起、別熬夜：實(shí)際上，另一個(gè)影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，絕對(duì)不能等到困了再睡。經(jīng)期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對(duì)于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。

3.多喝熱水：生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來抵御寒涼。多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發(fā)生。

4.遠(yuǎn)離冷飲：在日常的生活當(dāng)中，喝冷飲會(huì)刺激我們的腸胃，經(jīng)期更是如此。再加上生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的，對(duì)于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。

5.多吃溫補(bǔ)食品：生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱。因此，在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍�溫補(bǔ)性的食物，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。

6.經(jīng)期用熱水泡泡腳：容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外，女性朋友一般都比較容易受涼，而在經(jīng)期，一個(gè)不小心，就更容易受涼，而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。這時(shí)候該如何是好呢?不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)加速身體的血液循環(huán)，同時(shí)，身體的熱量也會(huì)迅速增加。在泡腳的同時(shí)順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時(shí)還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)你的腸胃功能，緩解腹瀉。

通過以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理辦法都有了更多了解，在文章里也為大家做了詳細(xì)的介紹，月經(jīng)不調(diào)患者日常生活中可以多吃一些溫?zé)岬乃�果，生理期一定要注意自己的衛(wèi)生，也要早睡早起。