有效預防小兒肥胖癥的措施
成年人都是討厭肥胖的,不但會影響到自己的身材,還會給健康帶來傷害,而肥胖對于兒童來說,也是應當多加注意的,此病的發生會帶給孩子相當多的傷害,生活中要去預防這種疾病,一起往下看了解一下此病的預防措施有哪些。
肥胖會對兒童各系統的生長發育、智力發育、心理行為等產生不良影響,對當前及以后的生活質量、學習工作能力、健康狀況等造成損害,還會縮短預期壽命。兒童肥胖的治療非常困難,因為兒童缺乏減肥動機,對少吃、多動的減肥方法很難持之以恒。因此,兒童肥胖的預防就顯得特別重要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始,貫穿一生,在肥胖好發年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)采取措施,效果更佳。
胎兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養,但并不是營養攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快,常會導致胎兒出生體重過重,使今后發生肥胖的概率大大增加。因此,要預防胎兒體重過重,孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。正常孕婦前3個月增加1.5~3千克,以后每周增加400克,至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次,孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。第三,孕婦還要保證適當的活動量,如散步、輕體力活動等。
母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明,母乳喂養的嬰兒在多年后發生肥胖的風險顯著低于人工喂養兒,而且母乳喂養的時間越長,嬰兒以后發生肥胖的概率越低。其原因可能是,母乳喂養兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間,避免過多熱量的攝入。而人工喂養常有過度喂養的情況存在,造成孩子攝入過多,引起肥胖。
首先,應幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長應該認識到,孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入,家長只需提供多樣化的食物,由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中,家長要以身作則、言傳身教,讓孩子從小養成良好的飲食習慣。
其次,通過增加活動量以增加熱量的消耗,是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期,也不要總是將孩子抱在手中,而要幫孩子翻身、做做被動操,從5~6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期,要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。在學齡期和青少年期,要讓孩子每天有30~60分鐘的體力活動。
了解到了上面的這些知識之后,相信各位家長朋友了解到了有哪些措施可以預防小兒肥胖癥了,在孩子的身邊這種疾病的發病率非常的高,希望朋友們清楚的認識到了該病的預防措施之后,就可以去進行此病的預防工作,從而讓孩子避開此病的危害。
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