轉眼間,中秋節即將到來,九月也快要結束了。等十一過后,秋天就真正開始了。因此,女性朋友也應該開始著手進行秋季的養生工作了。正確的秋季養生不僅能夠為自己的健康提供一份保障,還能為冬季的過渡提供強大的能量。那么,你知道應該如何正確進行女性秋季養生嗎?
九月份的天氣慢慢轉涼,也正是給健康打好基礎的絕佳時機,大家對于養生千萬不要大意,看看九月的養生要遵守哪些健康法則。下面,專家為大家介紹一下秋季養生女性要做的健康二三事。
1、陰平陽秘
九月養生應本著陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養在秋天非常重要,保持神志安寧,以適應秋天平容之氣。天氣好的時候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。
2、多吃溫食
要吃些溫食。初秋時節,仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能。
3、拒絕秋乏
秋乏是補償夏季*超常消耗的保護性反應。防秋乏的最好辦法就是:適當的進行體育鍛煉,增強身體素質,比如跑步,爬山等有氧運動。良好的睡眠有”養陰培元“之效。睡覺時最好在子時(23:00至01:00)之前,由于子時是陽氣最弱,陰氣最盛時,此時睡覺,可達到事半功倍的效果,不僅能養陰,睡眠質量也最佳。
4、堅持秋凍
俗話說”春捂秋凍“,要遵循”耐寒鍛煉從初秋開始“的規律,氣溫下降但不要急于添加過多的衣服,使身體有抗御風寒的能力,增強身體抵抗力。但秋凍也不能過頭。有支氣管炎、胃炎等病史的人,則要注意適當保暖,防止舊病復發。
5、拒絕秋膘
秋天,天氣轉涼,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候,讓人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,*內還會積極地儲存御寒的脂肪。因此,秋季應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的食品。其次, 有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節,旅游既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥目的。
另外,專家提醒,在進行秋季養生保健的時候,女性朋友們不要忘記一條最重要的準則,也是我們老生常談的,那就是“春捂秋凍”。但這不是要求你天冷還要要俏,還要美麗“凍”人,一定要適當增減衣物哦!