生育是女性天生的一種本能，現(xiàn)代社會女性的生活地位提高了，女性不但在工作上有自己獨立的一面，在生活上也是不可阻擋的范兒，導(dǎo)致女性朋友沒有太多的時間去考慮生育問題，從而很多女性成為晚婚晚育的情況，但是女性到一定的年齡還是要考慮到生孩子，不然人生就會不完整，家庭也不會太完美，那么生活中哪些生活方式能提高女性的生育能力呢?

1、讓早餐更豐富。

發(fā)表在《臨床科學雜志》上的一項研究指出，一些月經(jīng)不規(guī)則的女性食用了豐盛的早餐后，生育能力得到了提高。以色列的研究者召集了60名多囊卵巢綜合征女性。受試者被分為兩組，一組女性的早餐熱量為一天總熱量的一半以上，另一組在晚餐時食用了相同熱量的食物。3個月后發(fā)現(xiàn)，食用了豐盛早餐的這組女性排卵率更高。

2、少吃大型魚類的肉。

美國弗吉尼亞州費爾奧克斯蔭林生育中心的婦產(chǎn)科醫(yī)生席路提 馬利克指出，想懷孕的女性要盡量少吃大型食肉型魚類的肉制品，如金槍魚、鯖魚、旗魚和鯊魚，這是因為處于食物鏈頂端的海洋生物汞污染的含量較高。汞在血液中堆積起來可能影響生育。

3、嘗試多種性愛體位。

馬利克醫(yī)生認為，“男上位最有利于受孕”的說法是個誤區(qū)。對受孕起到重要作用的因素是性愛時間和頻率，不是采用什么體位。她建議夫妻應(yīng)嘗試任何感覺舒服的性愛體位，在排卵期增加性愛頻率，并使用排卵試紙。

4、換種潤滑劑。

馬利克醫(yī)生指出，有些流行的潤滑劑品牌實際上會妨礙受孕，如水基潤滑劑中的某些特殊成分會讓精子難以進入宮頸管，因此選用時要看清成分。

5、減少長跑量。

紐約大學朗格尼醫(yī)學中心生育診所的項目主任詹姆斯 格里弗博士說：“運動是件好事，但過量就會產(chǎn)生副作用。”在《一生的生育計劃》一書中，詹姆斯指出，體重正常的女性如果每周劇烈運動(如長跑、游泳或快速騎自行車)超過5個小時，那她懷孕幾率會有所降低。研究人員還發(fā)現(xiàn)，堅持低強度運動(如快步走或悠閑的騎車)的女性懷孕幾率會增加。格里弗博士建議女性尋求平衡與適度，在常規(guī)運動中適量加入瑜伽和普拉提等類型的鍛煉形式，并要適度休息。

6、在完全黑暗的環(huán)境中睡覺。

發(fā)表在《生育與不育雜志》上的一項報告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會干擾生育能力。夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關(guān)鍵性作用。研究者建議，如果女性打算懷孕，她們首先要營造安靜和黑暗的睡眠環(huán)境，并保證每晚睡夠8小時。

以上內(nèi)容介紹的就是提高女性生育能力的六種方法，希望準備生小孩的女性有所了解，如果自己想早點生小孩的話，應(yīng)該做好充分的準備，一定要遠離煙酒，保持心情愉悅，平時多注意緩解壓力，飲食上多注意營養(yǎng)搭配，這樣才能為更好的孕育打下良好的基礎(chǔ)。