很多的人們并不知道女性朋友們生活當中有非常多的情況，都會有一個個自我產生一個副乳這樣的現象，那么我們應該如何減少這樣的副乳的產生，給我們的身體帶來非常好的狀態，最重要的呢，是不是也會影響著我們的生活呢？就讓我們一起來了解一下到底有什么樣的效果。

1.勤于胸部按摩

站直身體后，雙手按摩的方法和力度一定要把握好。平時可以看到腋下的凹凸不平感，另外，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏，右邊的胸部再反過來做一樣的，每日數次即可;關于突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可。

每個人的腋下都有很多的淋巴結，如果按摩不當的話不但起不到好效果。如果當持續壓力產生、無法放松時，淋巴如果不循環那么就更難消除副乳了，胳肢窩兩側則產生腫脹情形，此外，內衣的選擇與穿著不當也是產生“副乳”的主要因素。

2.利用啞玲運動

如果使用啞鈴來進行運動，一定要將身體站直，然后雙手緊握啞鈴放于胸前，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，把手放于原處后前后各15下，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

3.穿著適合自己的內衣

要想預防副乳平時選內衣的時候一定要選適合自己的，一旦選錯對乳房造成負面的 已經有副乳的MM，內衣的選擇更應該注意，以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣。

人們最主要應該知道的事情是腋下有很多的淋巴結，如果對其持續用力不當按壓可能就會導致淋巴循環不順，胳肢窩兩側則產生腫脹情形，此外，內衣的選擇與穿著不當也是產生“副乳”的主要因素。

教你一個最簡單的小動作。先將雙手往兩方平抬，手掌往上，向前往左或者是向后往后各30下有助于消除副乳，做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續的做。

在平時的時候，我們一定要按照正確的方式來達到非常好的效果，才能夠保護我們的生命，更加的健康的，所以一旦出現了這樣的情況的時候，積極的按照正確的方法來改善，讓我們的生活有一個非常完美的發展才是最重要的，一旦出現了這樣的癥狀，積極的按照正確的方式來改善一下我們的生命更加的健康和長壽。