美國國立衛(wèi)生研究院一項新研究表明，從食物中獲得足夠的維生素對皮膚健康至關(guān)重要。痤瘡(粉刺)患者體內(nèi)鋅、維生素A和維生素E水平都相對較低。多吃胡蘿卜、南瓜、深色綠葉蔬菜和紅薯等食物可補充維生素A。常吃杏仁、橄欖、葵花籽和杏干等食物可補充維生素E。吃牛肉、菠菜和南瓜籽等食物可補充鋅。

有酒糟鼻、濕疹及頑固性皮疹等皮膚疾病的人，飲食中應(yīng)該注意攝入脂肪酸，特別是具有抗炎抗氧化屬性的歐米伽3脂肪酸至關(guān)重要。這類食物包括：三文魚和鯡魚等深海肥魚、核桃、巴西堅果、亞麻籽和海洋蔬菜等。

對于經(jīng)常風(fēng)吹日曬的人群來說，黑莓、藍莓、草莓和李子等富含抗氧化劑的食物有助于清潔皮膚，防止日曬導(dǎo)致自由基損傷表皮，防止皮膚早衰。

最傷皮膚食物。另一方面，飲食不當(dāng)容易導(dǎo)致炎癥和激素波動，也會引起皮膚疾病。美國《皮膚醫(yī)學(xué)從業(yè)者》雜志刊登一項新研究表明，痤瘡與白面包、意大利面和蛋糕等升糖指數(shù)較高的食物以及精制糖之間存在重要關(guān)聯(lián)性。堅果、油炸食品和薯片吃多了也會增加痤瘡的風(fēng)險。

吃鹽太多是導(dǎo)致皮膚腫脹、松弛和不健康的另一罪魁禍首。購買食品時，務(wù)必注意標簽上的鈉含量。高糖食物和添加激素的奶制品等食物會導(dǎo)致毛孔堵塞。

誤區(qū)1：惱人蛇皮

　　很多姑娘在換季時最嚴重并且最難言的苦楚在于皮膚干燥，并且嚴重的人會像蛇一樣開始瘋狂脫皮。當(dāng)然嚴重者一定是病，請去醫(yī)院治療。但只是輕微干燥蛻皮情況的妹子們也是要注意，這其中很大的一部分原因在于去角質(zhì)的護理不夠完善。首先，要確保你的頻率沒有超過一周一次這個最低限度，再次選擇去角質(zhì)的產(chǎn)品時，成分要盡量的天然，例如蜂蜜＋紅糖，在去角質(zhì)的同時不僅有效的清除了老化的角質(zhì)，同時也溫潤了你的肌膚，不會帶走多余水分的同時，也留下了一分天然的滋養(yǎng)。

　　誤區(qū)2：干裂的嘴唇

　　或許誰也不能想到，如此干燥的一片小區(qū)域，會讓你看上去如此的蒼白無力。由于嘴唇上的皮膚并不含有皮脂腺，它們往往是水分流失極快的部分，尤其是在干冷的冬季。因為在這個時刻，確保嘴唇的滋潤是十分的重要，在購買時，那些唇膏成分中含有乳木果油等類似植物油的成品大家一定不要放過。另在對唇部進行去角質(zhì)這個步驟時，只要一個輕柔的小毛刷即可。當(dāng)然，最重要的是，一定不要反復(fù)的去舔嘴唇，先不說這是個多么傷害唇部皮膚的壞習(xí)慣，光是那一分大庭廣眾下的不雅，就絕對你得對自己說：夠了！