女性由于長(zhǎng)期承受巨大的工作壓力，以及平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)就會(huì)加快老化的腳步!女人如何讓自己衰老的步伐減慢呢?在夏季烈日炎炎的季節(jié)里，肌膚很容易受到傷害，所以女性更需要做好肌膚保養(yǎng)的工作!下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編給你介紹如何在炎炎夏日進(jìn)行保健來(lái)維持女性的健康美麗。

1、控制體重

維持理想體重是維持健康的重要課題。體重過(guò)輕者對(duì)疾病的抵抗力弱，容易疲倦，容易罹患傳染病。肥胖者因?yàn)槠鞴俚墓ぷ髫?fù)擔(dān)變重，因此罹患糖尿病、高血壓、膽結(jié)石、痛風(fēng)、心血管疾病、關(guān)節(jié)炎、骨骼疾病、呼吸機(jī)能障礙與某些癌癥等疾病的危險(xiǎn)性較高，其嚴(yán)重程度與肥胖程度成正比。

維持理想體重的快捷方式，只有四個(gè)字“少吃多動(dòng)”，再加上固定的運(yùn)動(dòng)行為，就能有效控制體重。

2、控制脂肪

每天脂肪攝取量不得超過(guò)總熱量的30%，但也不可少于15%，膽固醇的攝取量應(yīng)在400毫克以下。高脂飲食可能導(dǎo)致肥胖癥、心臟病、高血脂癥，以及乳腺癌、子宮癌 。

3、定期做性荷爾蒙檢查

中老年女性可以根據(jù)體內(nèi)荷爾蒙激素的數(shù)值高低，采用激素替代療法。適量服用植物性雌性激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，可以延緩卵巢功能的衰退。

4、少鹽、少糖、少咖啡

鈉的攝取量應(yīng)在2200毫克(約6克食鹽)以下，每天食用過(guò)多的鹽，有增加高血壓和心臟病的危險(xiǎn)，對(duì)于有慢性腎病、肝病的中年婦女尤其不利。

每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。少喝咖啡減少心臟病的發(fā)病率;中老年女性多吃糖，會(huì)加大肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)性。

5、保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

女性應(yīng)該要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的習(xí)慣，例如健走、騎自行車、爬樓梯等。