6、回避令你厭煩的人或者環境

如果因為周圍的人或者所處的環境使你感覺無聊、厭煩，你可以回避一下。雖然不可能完全擺脫它們，不過，你可以暫時避開它們，給自己一天空間來做自己喜歡的事情。

7、采用深呼吸的方法

當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘�？芍貜瓦@幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重復練習。這種放松方法是1972年由布格發明的。

8、培養好奇心

培養自己對周圍發生的事請以及自己發生的變化的好奇心。你覺得生活枯燥，是因為你重復一些習慣的模式。通過培養好奇心，你可以主動地想想事情還可以按照什么模式去做。

9、培養興趣愛好

培養自己的喜好，比如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等等。如果你對某一項比較精通，你可以把這些技巧教給別人，這樣也能避免自己無聊。

10、走出去跟外界交流

如果有人在你旁邊和你一樣無聊，你們算是聊到一起了。通常你們會開始談論自己現在是多么無聊。如果你能找到一個很好的人聊天，你的煩躁會很快消去，你也可能會學到一些東西。

上面為大家介紹了七種不良的情緒，這是我們要注意避免的，也為大家介紹了十種緩解不良情緒狀態的方法，希望給大家帶來幫助。