速食化讓我們的心臟越來越脆弱，提神咖啡當做主打飲料，讓自己時刻保持頭腦的清醒;出門以車代步，少了運動的激情和時間;用餐時間可能只有10分鐘……效率不斷提高，卻讓心臟不堪重負。因此，下面的呵護心臟健康5提案，能幫助你換回心臟一生的健康。

親近它，了解它

提案1 中心提案：生活決定心健康

想要獲得心臟健康之前，先要設身處地地“了解它”，除了遺傳因素以外，詳細知道什么原因造成它的不適，才能有針對性地預防。

要遠離：高壓

每天生活在高壓中，甚至連晚上回家都要在電腦前做策劃、寫程序、找資料……長時間處在緊張狀態下，就會導致心律失常、內分泌失調，甚至影響到心跳，從而刺激心臟病的發作。另外，如果沒有處在一個很好的人文環境中，辦公室的關系微妙，人際關系盤根錯節，每天生活在猜疑、勾心斗角，甚至憤怒中，同樣會導致呼吸急促，心率不正常，從而誘發心臟疾病。

要遠離：高脂　　根據一項健康調查顯示：膽固醇過高的人患有心臟病的幾率是普通人的3倍，這是由于過多的膽固醇會聚集在血管內，導致血管越來越狹窄，這樣就妨礙了血液的正常流通。這樣一來，心臟疾患也會逐步產生。

要遠離：過瘦

減肥也是心臟健康的“殺手锏”!首先，過度節食可以造成營養不良，心血管無法正常工作，心臟受到威脅;其次，當*脂肪含量不夠的話，無法保證血液暢通，心臟負擔過大，同樣也能導致心臟亮起紅燈。

提案2 吃出來的美心

中心提案：美味，不貴，真的實惠!

已經趨近速食的西式快餐，讓我們的心臟不堪重負。所以，從根本上改善飲食習慣才是對心臟最好的呵護。食補是個學問，不但要有效，更要經濟實惠，花小錢獲健康。

省錢美食：紅色果蔬

《黃帝內經》中說：紅色補心。草莓、櫻桃、楊梅、西紅柿等紅色食品中含有番茄紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸。尤其是天然鐵元素，對保護心臟尤其重要。常吃紅色果蔬可以幫助女性補血，并可以讓血液更加暢通無阻，降低心臟病的患病幾率。

省錢美食：大蒜

大蒜在很多人看來并不受歡迎，它總會在口腔里留下重重的口氣。但是對于心臟來說，大蒜確實是無法取代的佳品：它不但能夠清除有損心臟的膽固醇，還可以降低引起心臟病的低密度脂蛋白，更有效地降低血小板的黏滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。

如果可以每天堅持食用1～3瓣未經加工的大蒜，對冠心病的預防也可以起到不錯的作用。如果你擔心口氣不清新，可以選擇大蒜膠囊，不但可以去除口中異味，還能獲得與大蒜一樣的護心效果，起到雙贏的作用。

省錢美食：奇異果

挪威奧斯陸大學的一項研究表明，每天吃2～3個奇異果可以降低血濃度，減少血黏稠，降低血脂含量，減少血管阻塞，有益于心臟健康，并且不會引起*膽固醇含量變化。這不僅僅歸功于它可以補充*內大量的維生素C，更因為它“體內”含有大量精氨酸，能有效地改善血液流動，保證心臟的健康“運轉”。　　提案3 運動“心”能量

提案3中心提案：護心進入快捷方式

很多人會說：“工作好忙，根本無法確保運動時間!”其實，運動并沒有你想像的那么復雜。護心運動早已進入了速食時代。

簡單運動：反序運動