1、設想你正好趕上一場嚴重的傷亡事故，一些人正圍攏過來，下面哪個行為模式最適合你要采取的行動？
　　
　　A、盡快地離開現場，對流血的尸體感到惡心。
　　B、在圍觀者中恐懼地看著這場面。
　　C、盡管沒有受到急救訓練，但盡自己的力量去幫助事故中的受傷者。
　　D、因為受過急救訓練，立刻自愿投入搶救行列之中。
　　E、立刻查問誰有急救站、消防隊或警察局的電話號碼。
　　
　　2、指出你在下列的情況發生時是如何的不安（“特別嚴重”、“嚴重”、“稍微”、“一點也不”）？
　　
　　A、你的狗，忠實的伴侶，因年老而死亡。
　　B、3個星期前做的假日計劃推遲了3個月。
　　C、你的雙親之一突然去世。
　　D、你聽說霍亂在非洲蔓延已造成數千人死亡。
　　E、在你和家人準備乘飛機出去前一天聽到一次空難事故，有幾百人遇難。
　　F、某個朋友弄丟了你借給他的你最喜歡的一本書。
　　G、交通阻塞耽誤了你重要的約會。
　　H、你不小心打碎了一筐雞蛋。
　　I、你聽說食油價錢馬上上漲10％。
　　J、市政府宣布要檢查拖欠交納所得稅者。
　　
　　3、你已經邀請了你的老板和他的夫人某天到你家做客。但在晚宴的前一天，你突然意識到你房間裝飾不可舉行這樣的晚宴，你將采取下面哪項對策？
　　
　　A、打電話給這個老板，裝病以拖延這個晚宴。
　　B、整個晚上裝飾房間，使晚宴按計劃進行。
　　C、按時舉行晚宴，并對房間的裝飾抱歉。
　　D、把不適合的地方遮蓋起來，將燈光調暗。使不協調的裝飾不引人注意。
　　E、把晚宴改在附近的飯館里。
　　
　　4、你和你的朋友開車發生了撞車事故，下面哪條是你要做的第一件事？
　　
　　A、下車去看另一個車里的人怎樣。
　　B、解開你朋友的安全帶。
　　C、坐著鎮靜一會兒以恢復大腦。
　　D、關閉發動機。
　　E、立刻環顧周圍，害怕第三輛車也撞上。
　　
　　5、指出你在遇到下述情況時是如何不安（“特別嚴重”、“嚴重”、“稍微嚴重”、“一點也不”）？
　　
　　A、半夜之后鄰居孩子的哭聲擾得你睡不著覺。
　　B、你聽說整個交通因某種原因要中斷。
　　C、你的寵物，小貓被汽車壓死了。
　　D、你銀行支票來了，實際情況比你預想的要惡劣的多。
　　E、你的假期照片全作廢，因為你忘記將鏡頭蓋取下。
　　F、你花了很多錢裝飾房間，而事后你一點不喜歡。
　　G、你要欣賞一個你喜歡的節目，而此時電視機壞了。
H、你聽說最近的太空實驗失敗了，3個宇航員遇難。
　　I、通常在你的生日時，你會收到一大筆錢，而今年因經濟原因，你得到的錢很少。
　　J、你的一個孩子因偷竊被警察拘留。
　　
　　6、你的剛搬來一年的鄰居第一次舉行晚會，一直鬧到接近天亮，下面哪條最接近你要采取的行動？
　　
　　A、給居委會打電話抱怨噪音。
　　B、打電話給鄰居，非常有禮貌地要求他們把聲音弄小點。
　　C、用被子蓋住頭，強迫自己入睡。
　　D、打電話警告鄰居如果他們繼續這樣，你要叫警察。
　　E、起床，敲門要求加入舞會。
　　F、自己計劃一個晚會以進行報復。
　　
　　7、你花了很多錢買一臺收錄機，很快就壞了。下面哪條最接近你要采取的行動？
　　
　　A、寫封措詞強硬的信給制造商。
　　B、將收錄機抱回商店，要求退錢。
　　C、自己修理。
　　D、抱怨不斷，可不知采取什么行動。
　　E、要求商家以同樣價錢換一臺收錄機。
　　F、寫一封有禮貌的信給制造商，要求廠家換一臺好的收錄機。
　　
　　8、用“是”或“不是”回答下列問題。
　　
　　A、你是否在爭吵中失手打過別人？
　　B、你是否因家庭的某種狀況而擔心過？
　　C、如果某人想向你借錢，你是否愿意？
　　D、如果另一方贏得了選舉，你是否很惱火？
　　E、如果在體育比賽中失利，你是否愛生氣？
　　F、你是否相信某些人很走運？
　　G、你是否有時因問題成堆而心情不暢？
　　H、在財政方面做出決定能否使你破產？
　　I、你是否發現要改變你做事的方法是比較困難的？
　　J、你是否很好地遵守時間？
　　
　　測試結果：
　　
　　1、A：1 B：1 C：2 D：0 E：0
　　
　　2、特別嚴重嚴重稍微一點也不
　　
　　A、2 0 0 2 B、1 1 0 0
　　
　　C、0 0 1 2 D、0 0 0 0
　　
　　E、2 1 0 0 F、2 1 0 0
　　
　　G、2 0 0 1 H、2 1 0 0
　　
　　I、2 1 0 0 J、0 0 0 0
　　
　　3、A：2 B：2 C：0 D：0 E：1
　　
　　4、A：2 B：2 C：2 D：0 E：2
　　
　　5、特別嚴重嚴重稍微一點也不
　　
　　A、2 1 0 0 B、0 0 0 0
　　
　　C、2 0 0 1 D、2 1 0 1
　　
　　E、2 1 0 0 F、1 0 0 1
　　
　　G、2 1 0 0 H、0 0 0 0
　　
　　I、2 1 0 0 J、0 0 1 2
　　
　　6、A：2 B：0 C：2 D：2 E：0 F：2
　　
　　
　　7、A：2 B：0 C：1 D：2 E：2 F：0
　　
　　8、是否是否
　　
　　A、2 0 B、2 0
　　
　　C、0 1 D、0 0
　　
　　E、1 0 F、2 0
　　
　　G、1 0 H、1 0
　　
　　I、1 0 J、0 1
　　
　　計算你的得分
　　
　　0-10分
　　
　　充滿自信，適應力強，能夠很好地處理生活中的問題。
　　
　　11-15分
　　
　　生活中有時會遇到令你不知所措的事情，不過一般情況下不是可以較好地處理。
　　
　　16-25分
　　
　　缺少應有的自信，面臨生活中的危機會采取退縮行為，心理調節能力偏低。
　　
　　26-35分
　　
　　易于焦慮不安，情緒極不穩定。應采取一定的措施自我調整或求助于心理醫生。