抑郁癥，人們都不陌生這種疾病，但是你知道為什么會引發抑郁癥嗎?抑郁癥有哪些方法可以預防?下面，尋醫問藥小編提取了是一些抑郁癥患者用日記記錄的內心世界的一點一滴。我們可以通過這些可以了解到一個人的情緒起伏是導致抑郁癥發生的主因。因此，想要健康快樂，首先需培養好情緒。

理想太遠

2012年1月20日

不久前，我被醫生診斷為輕度抑郁，這讓周圍很多人不解。在他們看來，我的生活似乎沒有什么缺陷，從小家庭條件優越殷實，生活學習環境良好，大學畢業后又留在大城市里工作……可事實是，無情的歲月，像篩子一樣把年少時的夢想篩得支離破碎。學著不喜歡的專業、做著很勉強的工作，我的心情一直反反復復，越來越消沉，甚至恐懼、迷茫，覺得自己一無是處，也許我消失了，世界會更美好……

點評：理想是生活的目標，本是美好而值得期待的，但如果它在預期時間內沒有實現，內心的不平衡、委屈、痛苦就會紛紛而至。就像德國哲學家亞瑟-叔本華所說：“一天不得滿足，人就要痛苦一天。”廣西心理學會會長等人針對大學生所做的一項研究也發現，“理想—現實”的差距，可能導致悲觀、自卑、敏感、自尊心過強等諸多心理問題，進而容易產生抑郁情緒。

欲望一旦產生，就會開始橫沖直撞，直到吞噬理智。面對理想與現實的差距，一方面，每個人都應當提醒自己“知足常樂”，從手中已經得到的東西里找快樂，比如擁有和睦的家庭、健康的身體等。另一方面，當夢想與現實出現較大心理落差時，要盡快反省自己，找到短處、肯定長處，及時調整目標和方向。

責任太重

2012年2月5日

深夜，周圍一片寂靜，我卻怎么也睡不著，胸口就像壓著一塊大石頭，感覺就要窒息了。仔細想想，我的生活又何嘗不是如此呢?上學時，家人成天強調“好好學習，將來一定要上名牌大學”;工作了，父母每次打電話都要交代“要上進、給家里爭光”;結婚后，妻子不斷說著“5年內換套大房子”……這些溫柔的囑托，就像重重的大山一直壓著我，讓我透不過氣。快樂似乎已經是很久之前的記憶了。

點評：“為什么每一片落葉都是趴著，因為傷感太重;為什么恐龍最后滅絕，那是因為受不了生命的重。因為生命很重，所以我們的生活要輕。”——這樣一句在網絡上廣為流行的話，道出了無數人的心聲。升學壓力、工作競爭、經濟負擔等，生命中各種不得不承受之“重”，讓我們的心靈疲憊不堪，稍不注意，就會被擊垮。

面對如此沉重的包袱，有必要學會慢節奏、輕生活。第一，給生活做“減法”。放棄對物質的過分追求，對名利的過度看重。第二，適當“服服軟”。再強的人也要學會示弱，壓力太大時，有必要讓家人知道你累了，需要理解和安慰。第三，留些時間給自己。有時要適當“瀟灑”一回，把責任、負擔暫時放到一邊，做點自己喜歡的事情，如看書、散步等，感受生活的美好和最真實的自己。