女性享受公平社會待遇的同時，女性的家庭責任并沒有相應(yīng)地減少，這是造成現(xiàn)代女性壓力過大的主因。壓力過大對女性健康影響是深遠的，各位愛美愛健康的女性朋友一定要學(xué)會正確的減壓保健方法。

職業(yè)女性壓力過大

城市已婚職業(yè)女性面臨著事業(yè)和家庭的雙重壓力，使其在生理、心理上不堪負重。其特點是：

1.城市職業(yè)女性的體力勞動強度大，時間比過去少，精神壓力明顯加大;

2.有59.6%的被調(diào)查者表示，她們是家庭成員健康的主要維護者，但對自己健康的關(guān)注程度排在老人、孩子之后，表現(xiàn)出對自身健康的忽略;

3.城市環(huán)境喧鬧，住房擁擠，加之作為女兒、妻子、母親、雇員等角色的矛盾與沖突長期存在，帶來較大的心理壓力，普遍處于“亞健康狀態(tài)”。

壓力致病不應(yīng)忽視

職場女性的壓力過大，將會導(dǎo)致多種疾病發(fā)生，尤其是女性生殖系統(tǒng)身心疾病。影響女性健康的壓力可以從人格因素、情緒因素和社會因素三個方面進行分析，廣大職業(yè)女性可以同自身情況進行對照并要足夠重視。

1.原發(fā)性痛經(jīng)：

人格因素：人格因素影響疼痛的表達，具有不同人格類型的人對月經(jīng)、疼痛的理解不同，因此其痛經(jīng)癥狀及嚴重程度也有所不同。25歲的女性中42%有痛經(jīng)，5%痛經(jīng)較嚴重以至影響日常活動。15歲的痛經(jīng)少女更加缺乏自信與自尊，而25歲痛經(jīng)者較非痛經(jīng)者成就動機高，進取心強。而且痛經(jīng)婦女較非痛經(jīng)婦女更具有傳統(tǒng)的女性氣質(zhì)。

情緒因素：抑郁和焦慮是原發(fā)性痛經(jīng)研究最多的兩個情緒因素。抑郁和焦慮等情緒因素影響痛覺表達。

社會因素：包括年齡、文化程度、種族、婚姻狀況、經(jīng)濟收入、吸煙、飲酒、運動等都可能與痛經(jīng)有關(guān)。

原發(fā)性痛經(jīng)是生理、心理、社會、文化等因素綜合作用的結(jié)果。

2.經(jīng)前期緊張綜合征：

經(jīng)前期緊張綜合征是指婦女在月經(jīng)前期出現(xiàn)生理、精神以及行為方面的改變，嚴重者影響生活和工作，常于月經(jīng)來臨之前的10天左右發(fā)病。

人格情緒因素：經(jīng)前期緊張綜合征患者常常情緒不穩(wěn)定，有神經(jīng)質(zhì)、內(nèi)向、抑郁焦慮、急躁易怒、自我評價過低、適應(yīng)能力不良、甚至自殺等心理學(xué)特點。具有比較脆弱的人格特點的婦女，對適應(yīng)環(huán)境的變化常存在較大困難并易產(chǎn)生焦慮威脅感。

社會因素：經(jīng)前期緊張綜合征患者常因家庭不和睦、工作緊張或不順心而激發(fā)。當人們在社會環(huán)境中的支持、舒適感消失后，以及已獲得的價值觀破滅后，容易產(chǎn)生抑郁。

3.圍絕經(jīng)期精神障礙：

女性從出生到衰老，是一個漸進的過程。婦女卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始萎縮向衰退過渡的時期為女性更年期。

絕經(jīng)時各種抑郁癥狀增加可由社會心理因素解釋，如與性角色、婚姻狀況、子女問題、工作環(huán)境、社會經(jīng)濟地位相關(guān)的壓力及失去親人的痛苦等，而不單純是生物因素。

4.慢性盆腔疼痛：

慢性盆腔疼痛是婦科常見癥狀之一，對于這類病人可以從社會心理方面得到一些解釋。與慢性盆腔疼痛有關(guān)的社會、心理因素：研究發(fā)現(xiàn)慢性盆腔疼痛可能是情緒障礙，如抑郁、焦慮、人格障礙及無明顯病理變化及創(chuàng)傷性性經(jīng)歷等造成。

對106名慢性盆腔疼痛患者的研究發(fā)現(xiàn)，48%的慢性盆腔疼痛患者有創(chuàng)傷性性經(jīng)歷，而對照92人中僅有6.5%具有該經(jīng)歷。研究認為慢性盆腔疼痛患者性功能障礙發(fā)生率高于對照組，臨床實踐也表明，慢性盆腔疼痛患者婚姻不幸福和性功能障礙。

職業(yè)女性要學(xué)會自我減壓

職業(yè)女性應(yīng)當學(xué)會“心理減壓”，不要活得太累，也要學(xué)會自我減壓和放松。

職業(yè)女性進行心理調(diào)適可考慮從以下方面展開

第一，改變分析角度，學(xué)會換位思考。有些壓力只要改變一下分析角度，就能得出不同的結(jié)論。現(xiàn)實中，多數(shù)人都會始終堅持自己的想法或意見，無法站在別人的立場去思考問題，因而沖突與爭執(zhí)也就在所難免，矛盾和煩惱也就由此而生。不妨進行換位思考，力圖客觀一些，試著去了解他人的感受，這樣就能獲得全新的視角和感覺，而很多不必要的沖突與爭執(zhí)也就可以因此而避免，從而減少許多煩惱。

第二，學(xué)會自我暗示。自我暗示主要是指通過語言引起或抑制人們的心理和行為。自我暗示對人的情緒乃至行為有著奇妙的作用，既可用來松弛過分緊張的情緒，也可用來激勵自己。而積極的心理暗示在很多情況下能驅(qū)散憂郁和怯懦，使人恢復(fù)快樂和自信。

第三，正確認識自我，學(xué)會欣賞他人。具有嫉妒心理的女性，總認為自己比別人強，看不到別人的優(yōu)點和長處。實際上，一個人限于主客觀條件的限制，不可能只有優(yōu)點沒有缺點，也不可能只有缺點沒有優(yōu)點，因此，要認識自己的優(yōu)點和長處。同時，也要正確地評價、理解和欣賞他人。