該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄：

　　別抑制壞情緒，而是任其發(fā)泄3~5分鐘。如趁辦公室無(wú)人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

　　故作好心情：

　　有時(shí)偽裝好心情也會(huì)讓你的壞情緒在不覺(jué)間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個(gè)短暫的電話，試著強(qiáng)制自己微笑3分鐘。

　　迅速進(jìn)入工作角色：

　　煩心事很快會(huì)被你的忙亂沖掉。

　　回憶美好時(shí)光：

　　回憶美好時(shí)光是釋去壞心情的一劑良藥。

　　暫時(shí)置身事外：

　　干脆暫時(shí)放下手上的一切，讓自己放松。

　　保持充足的水分：

　　緊張得不知所措時(shí)，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過(guò)程中，緊張頓消。

　　哼一首自己喜歡的曲子：

　　無(wú)人在時(shí)可大膽地高聲唱出來(lái)。

　　學(xué)會(huì)釋然：

　　有些問(wèn)題根本沒(méi)有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。如果你設(shè)想煩惱消失了，實(shí)際上你就會(huì)感到豁然開(kāi)朗。