經前癥候群是指在月經前一周左右出現易怒、焦慮、憂郁、體重增加、愛吃東西、下腹及胸部腫脹等情況。林口長庚醫院精神科醫師蕭美君表示，女性身體的確明顯被荷爾蒙的分泌主宰，很多女性的自殺、車禍意外、離婚等，正好是在經前癥候群發生時。

　經前癥候群對每個女性困擾程度不一，有些人嚴重時憂郁得想自殺，而時間一過就好了；有些女性嚴重水腫，體重暴增四公斤；還有人因難以忍受每月一次的痛苦，竟選擇把子宮拿掉；有人則敏感易怒，讓周遭的人都受害。

　★壓力大 荷爾蒙更失調

　此外，研究也顯示，有嚴重經前癥候群者日后產生產后憂郁、更年期障礙及各種身心情緒疾病的機會，也比一般人要高。

　輕到中度的經前癥候群可透過生活的調整而改善；較嚴重的患者則可經由抗郁劑等的藥物治療得到明顯的緩和，婦女實在不必一味忍受痛苦。

　經前癥候群原因錯綜復雜，可能與黃體激素和雌激素比例失調有關；營養不均衡，如高脂肪或糖鹽過多；其它則如維他命B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等。

　經前癥候群好發于25至35歲的女性，此時正是事業打拚的忙碌時刻，也是特別在乎自己形象及表現的時刻，而完美主義的高標準卻會加重經前癥候群的程度。

　因此，建議職場女強人不妨在月經來潮前把行事歷排松一點，并避免在此時做重要的決策；試著把標準放低些，讓自己和「好朋友」輕松過關。

　★生活自療5法

　此外，在生活中還可藉以下方法得到改善：

　1.飲食調整：避免高脂肪、太咸、過甜、生冷食物、油炸物、咖啡、巧克力、糕餅等。。

　2.營養補充：每天可加服1000毫克鈣片及50毫克維他命B6；且可多食用山藥、香蕉、蘋果、馬鈴薯等可增加抗壓性的食物；或藉由當歸、枸杞、百合、黃耆等中藥來調理。

　3.運動療法：每周至少三次以上，持續30分鐘的有氧運動最佳。

　4.身心放松法：主要強調壓力管理技巧。各人適合方式不同。例如指壓按摩、肌肉放松法、意象引導法、或生理回饋訓練等等。

　5.每日癥狀記錄：藉由自我深入了解認識，并利用認知行為技巧，控制身心穩定度。

　不過，約有8％的嚴重婦女并不能藉由生活自療得到改善，必要時可以低劑量的抗憂郁劑治療；一般建議服用二個月經周期，之后于月經前有癥狀再服用即可。

　★前更年期 癥狀更復雜

　此外，有不少經前癥候群合并更年期前期癥狀的女性，她們并未到更年期，但也有熱潮紅、心悸、亂經等癥狀，而月經來潮前，情緒起伏很大。很多女性為了改善這些情形，吃遍了健康食品，但仍然無法改善，甚至出現嚴重的憂郁情緒。

　對于這類患者，建議不要急著去調整經期，不如先順其自然，乃針對情緒問題及身體不適的部分去改善，情況嚴重者可由醫師評估是否須要以荷爾蒙或是抗郁劑治療。