1.不給自己逃避的空間：工作不好，老公養我；這件事不會做，同事一定會幫我……其實這就是一種逃避，縱容自己的心理能力弱勢！所以你需要樹立獨立意識，培養解決問題的能力。因為研究表明，缺乏獨立意識，缺乏戰勝困難的信心、勇氣和能力，是心理承受能力差的根源所在。

　　2.及時迅速地為自己減壓。人在江湖飄，誰能不挨刀。就算是常在外人面前表現強勢的你，當然也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的“堅強意志”去硬行承受，是非常不理智的。你應當及時尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，例如進行一些減壓的瑜伽訓練，用“馳”而不是“張”的辦法，來提高自己心理承受的能力。

　　3 .有目的地進行心理訓練。心理和身體一樣，通過一定的鍛煉活動能促進健康。在培養心理承受力方面，“挫折教育”和“耐錯教育”都是非常重要的。比如晚上一個人在家看看恐怖片，或著試著在沒有別人陪伴的情況下出國旅游，都是快速提高心理承受力的妙招噢。