孕婦應該怎么控制體重？對于孕婦來說控制體重好處多多，不僅有助于生產，還能有助于預防疾病，那么首先我們要了解孕婦應該怎么控制體重，具體的方法請看下面的介紹。

1、多喝水

每天喝8~10杯的水，保持身體內的水分充足也有助于減少食量。

2、經常進行運動

即使每天只是散步慢走15分鐘，都能夠從中得到不少的益處。

3、避免攝取單糖

應該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

4、多吃健康和富含營養的食物

進食健康和富含營養的食物，例如涂了花生醬的全麥方包片、酸奶等。

5、攝入適當的纖維素

每天攝取25~30克的纖維素，富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產生飽足感。

6、避免喝果汁和帶甜味的飲料

避免喝果汁和帶甜味的飲料，這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水。

7、選擇正確的增重時間

并不是在懷孕的4~6個月才開始增重，應該是每個月都增重2~3斤，懷孕的整個過程一共增重13~18斤足夠了。

8、飲食規律均衡

保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800~2400的卡路里就足夠了。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。

9、設立一個飲食日記

你可以參考醫生或營養師的建議，結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。

以上為大家簡單的介紹了孕婦應該怎么控制體重，對于孕婦來說 一定要注意飲食平衡，少吃過于油膩的食物，還要注意適當的進行鍛煉。