新媽媽產后乳汁太少怎么辦？其實很多新媽媽都有誤區，乳汁少就選擇喂奶粉，其實只要多為，讓寶寶多吃是可以達到催乳的效果的，女性一定要注意多喝湯，多休息，多吃含有蛋白質的食物，這樣是可以催乳的。

1.多喂

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌，而催乳素能促進乳汁的合成和分泌，所以只要寶寶想吃，就應該喂奶，產后經常不限制時間和次數的喂奶可以刺激奶水的分泌，讓奶水早點來，也可以避免隨之而來的乳房腫脹。另外，讓寶寶吸完一邊的乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另外一邊的乳房，下一餐再由另一邊的乳房開始喂食，如此，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。

2.多喝水和清淡的粥湯

乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上，哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右，但如果這1000毫升全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當多喝點富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個湯要少油少鹽，原因前面已經說過了。

3.多優質蛋白

即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優質蛋白的。乳汁中蛋白質能占到1.3%，正常情況下每日泌乳量約為750毫升，所含蛋白質約9克，但母體內膳食蛋白質轉變為乳汁蛋白的有效率為70%，故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質13克，所以保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率，對提高奶水的數量和質量都非常重要。

4.多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應規律睡眠，而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。

“一減”必須要做到

“一減”是指減壓放松。當放松的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。社會和家人應盡量創造輕松舒適的喂哺環境。母乳喂養的很多技巧需要學習，年輕媽媽本來就容易緊張焦慮，家人和朋友要對其多一份理解，不可濫加責怪，以免加劇緊張情緒，進而影響乳汁分泌。

以上為大家介紹了新媽媽產后催乳要堅持“四多一減”，只要新媽媽能夠堅持這些內容，相信寶寶會有足夠的乳汁可以喝，新媽媽們一定要堅持哦。