有些女性孕期性格好，但生完之后卻性情大變，是什么原因讓你這么容易發火?產后愛生氣需要調理心情嗎?為了避免你的壞心情影響到寶寶的情緒，如何讓自己天天好心情?

一、產后情緒化的原因

1.內分泌變化的影響

妊娠后期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生抑郁癥狀。

2.媽咪或寶貝生病

研究表明，疾病導致的極度緊張也會誘發抑郁癥。早產、產褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來極大壓力，容易誘發產后抑郁。她們一方面擔心早產寶貝今后的健康問題，另一方面自己心理上也沒有完全做好做媽咪的準備，

3.家人的壓力

丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現容易給媽咪的情緒帶來壓力和委屈。

4.抑郁癥睡眠不佳

很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。

5.經濟原因

有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經濟上陷入了困境，媽咪擔憂有了小寶貝后的生活問題。

6.有些問題往往出現在產前

有些媽咪產前就曾患抑郁癥，這樣的媽咪容易在產后復發抑郁。還有的媽咪對是否要小孩的問題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產后更容易心理失衡。

二、產后愛生氣怎么調理?

1.產后多休息

生孩子畢竟是一個力氣活，生完孩子之后媽咪要有充分的睡眠和休息時間，這是新媽咪保證身體恢復的關鍵，同時，休息不夠也會造成新媽咪脾氣暴躁。在月子里的休息中，準爸爸及家人除了要照顧好小寶寶之外，還要盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。比如有些地方在月子里是不適合探望產婦的，這也是出于保護新媽咪的考慮。

.新媽咪應盡快認同自己母親的角色

有一些新媽咪曾經分享，在寶寶出生的第一個星期，由于自己沒有力氣照顧，所以都是婆婆在照顧，所以寶寶一哭就覺得心煩，根本不想看到孩子。但后來自己照顧寶寶之后，越看越舍不得放手。

這其實是對母親角色的一種培養，新媽媽可以通過多和寶寶接觸，多與婆婆或者母親討論初為人母的心情，積極采取母乳喂養，這些都有助于新媽媽消除自認為無能的心態。

3.最好由自己的媽媽伺候月子

如果出于對新媽咪的體諒，最好讓她在自己母親的身邊坐月子。坦白說，不論婆婆再怎么好，畢竟不如自己的親媽熟悉。自己的媽媽對女兒的生活習慣和飲食喜好了如指掌，想吃什么不想吃什么，發點脾氣偶爾吼幾句，親媽都能無限包容，可以無所顧忌地溝通。在心理舒暢的情況下，新媽咪也會更有耐心和責任心去照料小寶貝，這些都可以降低其患上產后抑郁的概率。

三、好心情只能寫這么做

1.孕期吃魚有助于對抗產后抑郁

孕婦吃魚可攝取到一種“奧米加-3”脂肪酸，具有抗抑郁作用，有助于降低產前或產后抑郁癥發病率。通常三文魚、沙丁魚類中“奧米加-3”脂肪酸含量特別豐富。

2. 懷孕后自動進入母親角色

通過閱讀書刊、講座觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。

3. 孕期堅持運動以提高體質

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

4. 產后不要過多人打擾

產后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

5. 盡情投入享受運動有助振奮精神

產后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

6. 幫助新媽咪認同母親角色

新媽咪要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與他們情感交流，積極采取母乳喂養，這樣可發揮母親間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態。

7. 最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環境，至愛的親人，全無二致的生活習慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，并能理解她們的身體痛苦和內心煩惱，經常過問她們的痛癢。

8. 丈夫要幫助照料嬰兒并做家務

丈夫盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔其他家務。

9. 丈夫要多體諒新媽咪情緒變化

當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。

10. 不要把自己完全閉鎖在家里

如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。

11. 及時釋放不良情緒

情緒沮喪時，可借助一些方式排遣.

12. 必要時尋求專業人員幫助

沮喪情緒持續存在或加量時，盡快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑郁情緒發展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場惡夢而已。