懷孕以后女性會(huì)覺得變得比較懶,不想動(dòng),但是為了腹中胎兒的健康,應(yīng)該適量的進(jìn)行活動(dòng),一方面可以提高自己的身體素質(zhì),另一方面也可以消耗熱量,防止胎兒過大,不過,孕媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下8個(gè)注意事項(xiàng)。
1、孕期在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),盡量要穿寬松的衣服,以及選擇一雙舒適合腳的平底鞋,避免發(fā)生意外。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)孕媽媽要注意保暖,避免著涼,運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式。
3、天氣太熱時(shí),不宜在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間去散步,可以選擇早上和傍晚在清涼的地方活動(dòng)。
4、準(zhǔn)媽媽在散步時(shí)要盡量避開有坡度或有臺(tái)階的地方,特別是在孕晚期,由于過度隆起的腹部會(huì)使孕婦重心不穩(wěn),上下坡和臺(tái)階會(huì)增大摔倒的機(jī)率,所以盡量選擇平緩的地方活動(dòng)。
5、患有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病、曾經(jīng)有過流產(chǎn)史、患有妊娠高血壓,則不適于運(yùn)動(dòng)。
6、不要去鬧市散步,這些地方的空氣中汽車尾氣含量很高,過多吸入會(huì)對(duì)胎寶貝的大腦發(fā)育造成影響。
7、散步要講究科學(xué),剛開始時(shí)最好步子放慢一些,散步距離約1公里左右,先每周3次,逐漸增加距離。
8、孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意選擇好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可,盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音都較少,對(duì)母體和胎兒的身心健康大有裨益。
以上8個(gè)注意事項(xiàng)就是孕媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意的一些事情,畢竟孕婦腹中還有一個(gè)脆弱的新生命,所以,運(yùn)動(dòng)雖然可以提高母體身體素質(zhì),也能促進(jìn)胎兒的發(fā)育,但是一定要注意運(yùn)動(dòng)量要適中,如果有疾病或流產(chǎn)跡象的就要臥床休息。