人到中年以后那么肯定會(huì)遇到更年期的，而且更年期也是特別麻煩的一種時(shí)刻，女性肯定也會(huì)出現(xiàn)一些各種各樣的一些問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)氣血不足，更年期的到來(lái)也會(huì)引起一些心理疾病，所以更年期盡量的不要馬虎，盡早學(xué)會(huì)補(bǔ)氣血。

第一招、泡腳

泡腳需要用到熱水，當(dāng)你的雙腳伸入熱水中的那一刻起，熱氣能會(huì)慢慢地滲透到你的腳底，熱氣也就會(huì)通過(guò)經(jīng)絡(luò)及血液流動(dòng)全身，從而讓你的身體都暖烘烘的。再者就是，泡熱水腳能夠?qū)τ谏眢w氣血循環(huán)有促進(jìn)作用，也就是能夠讓體內(nèi)血液流動(dòng)得以加速，從而使得其他器官能夠更快獲取氣血的滋養(yǎng)，也就是能夠更好地達(dá)到為身體補(bǔ)氣血的目的。

建議泡腳的時(shí)候，往泡腳水中加些醋，這樣一來(lái)除了能夠有殺菌的能力之外，還能讓體內(nèi)的血管起到擴(kuò)張開的效果，讓氣血流動(dòng)加快，幫助身體各大器官補(bǔ)充氣血。所以說(shuō)，建議平日里泡腳要這樣做：

準(zhǔn)備好2.5升溫度控制在45度上下的熱水放入泡腳盆里，再倒入半碗的白醋，然后將雙腳放入水中浸泡。大約泡個(gè)10分鐘之后，將你的雙手清洗干凈，然后反復(fù)搓揉你的腳背、腳趾、腳心這三個(gè)位置。由于熱水過(guò)了一段時(shí)間會(huì)冷，所以說(shuō)，為了讓水溫保持在45度上下，搓洗雙腳的時(shí)候，要不斷加入熱水，當(dāng)熱水加至腳裸以上的位置時(shí)，就可以停止了。

注意：為了避免增加心臟的負(fù)擔(dān)，每次泡腳最好不要超過(guò)30分鐘，而且最好選擇在吃完飯后的1個(gè)小時(shí)，或者是晚上睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)浸泡，會(huì)比較好喲。

第二招、運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入了更年期這個(gè)比較特殊的日子，女人們已經(jīng)大約四五十歲了，這個(gè)年紀(jì)的她們，精力早就大不如前，要比以前更容易困倦、也容易時(shí)常出現(xiàn)乏力的情況，給她們帶來(lái)了眾多的不利的影響。之所以造成這樣的壞影響，多半與*缺氣血有關(guān)的，如果想要改善這種情況的話，請(qǐng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

日常堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助身體氣血流動(dòng)加快，同時(shí)對(duì)人的精神起到振奮作用，從而起到調(diào)理氣血的效果，在一定程度上來(lái)說(shuō)，對(duì)身體氣血有補(bǔ)益之效。

第三招、補(bǔ)眠

到了更年期很多女人總是因?yàn)楸I汗等出現(xiàn)失眠的情況，每次睡到半夜的時(shí)候，汗液狂流，導(dǎo)致女人們從中睡眠中醒來(lái)。醒來(lái)之后，想要再次進(jìn)入睡眠就很費(fèi)力了，因此，她們開始出現(xiàn)睡不著的狀態(tài)。要知道睡眠差的話，對(duì)身體可是不好的，因?yàn)槠鋾?huì)影響血紅蛋白制造血液，造血源頭受到了影響，身體氣血不足的問(wèn)題，自然會(huì)加重的。

所以說(shuō)，更年期女人們想要?dú)庋�充足一些的話，就要想些法子睡好覺(jué)。比如說(shuō)找尋中醫(yī)，緩解流汗問(wèn)題;比如說(shuō)吃些靜心寧神的食物，促進(jìn)睡眠;比如說(shuō)睡前不要看電視，盡量早點(diǎn)躺上床，做好閉目養(yǎng)神的準(zhǔn)備喲。

推薦一款更年期補(bǔ)氣血的食譜

將1只雞腿洗好，切成塊后放入鍋中，加水淹沒(méi)雞腿塊，再用大火將水煮滾。水滾了之后則放入黃耆這種中藥材，等到雞腿塊差不多有七八分熟了之后，則加入當(dāng)歸燉煮5分鐘就可以加些食鹽調(diào)味，出鍋食用了。

這款食譜常吃有助促進(jìn)*氣血通順，因?yàn)槠浜�有補(bǔ)血的當(dāng)歸以及補(bǔ)氣的黃耆，建議更年期女人不妨?xí)r常自己烹飪食用吧。

更年期的時(shí)候真的是非常危險(xiǎn)的，盡量的不要馬虎才可以，在這個(gè)時(shí)候一定要記得補(bǔ)充一些氣血的一些食物，多吃一些桂圓大棗，然后平時(shí)的時(shí)候保持良好的心情和心態(tài)，如果是有了一些壓力盡快的去緩解清楚，這樣才可以讓身體更加健康，才不會(huì)引起一些各種各樣的一些疾病的。