一般在我們的日常生活中，女性朋友們如果是不注意保暖，那么肯定會出現一些婦科疾病，現在就為大家介紹哪些小運動可以保護我們的身體的呢。

嚴重的宮寒可造成不孕，或妊娠后胎兒發育遲緩等。 那些平日里就怕冷，手腳容易發涼的女性，由于體內陽氣不足，就易出現宮寒。愛吃冷飲，冬天著裝單薄的女性也易宮寒。

調養宮寒，首先要注意保暖，冬季“美麗凍人”是要不得的。其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物，多吃溫陽的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。再則，宮寒的人要多運動。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩，運動多了易感疲勞，但“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。此外，還可以采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏灸30分鐘，效果很好。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以大家在平時的飲食方面可以多吃一些清淡的食物，尤其是在來月經期間，一定要注意腹部的保暖才可以的呢