女性朋友們的工作壓力非常大。而且會(huì)經(jīng)常感覺(jué)特別的疲勞，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)疲勞綜合癥，那么怎么樣很好的，通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，那么現(xiàn)在就為大家介紹一下的。

醫(yī)學(xué)表明，女性比男性更易患疲勞綜合癥。一般情況下，女性疲勞綜合癥往往與“三缺”有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)三種疲勞綜合癥的飲食療法。

一、缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類(lèi)，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類(lèi)等充饑，這樣的膳食無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來(lái)疲乏感。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類(lèi)富含鐵，對(duì)健康也有好處。

二、缺維生素性疲勞。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類(lèi)、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

三、缺堿性疲勞。很多女性經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習(xí)慣引起，要改變首先要多運(yùn)動(dòng)，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋(píng)果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)他們是典型的堿性食物。

通過(guò)上面的介紹，相信大家都了解了，所以女性朋友們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以多吃一些堅(jiān)果之類(lèi)的，對(duì)于我們的健康也是有非常大的好處的。