（早晨大踏步地走路，比起像平常一樣的步伐，所消費的卡路里要多出1。5到1。7倍。）

　　人們走路時理想的步子大約應(yīng)該是自己身高減去100厘米的長度。也就是說身高160厘米的人的話就所邁的步子就應(yīng)該以60厘米為標準才對。

　　即使不能特地抽出時間來散步，也可以在工作中需要運動時，抑或在辦公室時，只要邁開步子多走路就可以消耗相當多的卡路里。同時也能被認為是在邊走邊拼命努力地工作。

　　好好咀嚼慢慢品嘗，做優(yōu)雅淑女

　�。ǚ湃肟谥械氖澄�，請一定要嚼上30次以上哦）

　　想要減小食量的人，請一定要好好咀嚼后再咽下哦。千萬不要東西一放到嘴里就馬上吞下去。放入口中的食物請務(wù)必要至少嚼30次以上才行。

　　通過這種方式進食的話下顎部位的骨骼也可以得到鍛煉，并且還可刺激腹部的中樞神經(jīng)，即使沒有吃很多的食物腹部也會有很飽很漲的感覺。

　　早餐不能鎮(zhèn)靜慢慢進餐的人，會被認為是沒有品位的女性哦。所以，請大家以后一定要慢慢地優(yōu)雅地進食，做一位優(yōu)雅的淑女。

　　爽朗明快的微笑，作健康美人

　�。ㄟ\用腹部笑的話，可以增加百分之二十的卡路里消費量）

　　笑有利于自律神經(jīng)的平衡，并可以使體質(zhì)不良的狀況給以改善。尤其是那種讓人感覺肚子都被笑痛了的，這種笑可以使腹部肌肉得到很好的鍛煉，并且使呼吸也變得舒暢起來。通過實驗我們知道，這種程度的笑比起普通的笑所消耗的卡路里要多百分之二十。常常露出笑顏，這樣活潑開朗的女性，往往最有可能成為辦公室里的人氣之星哦。

　　將提高敏感度和降低體重作為目標而努力

　　（只需重新規(guī)劃一下生活的減肥，就可以提高自己的敏感度。）

　　如上所說，只需要稍微改變一下自己日常生活的行為，就可以使自己比較容易瘦下來了。

　　正確的姿勢；穿上合適鞋跟的鞋；看起來很麻利的工作；常常笑容滿面。這樣無疑是可以提高自己的敏感度的。

　　現(xiàn)在開始，我們就開始著手為降低體重和提高自己敏感度而努力奮斗吧。

　　世界上沒有丑女人，只有懶女人，讓好習(xí)慣把你慣成美人吧！