路搭：和同事作伴健身

　　搭的理由：繁忙的工作，方便的交通工具，有多久了，我們已經忘記了走路的快樂。也因此，我們失去了曾經強壯的體魄。

　　搭的事例：在一次體檢中發現，不僅血壓偏高，小肚腩也比以前大了，李女士不由得急在心頭，可是工作這么忙，沒時間去健身，怎么辦？為了健康，從今年3月份開始，李女士決定走著上班。李女士的工作單位離家大約有五公里，每天早上6∶30起床，7∶30出門，不到8∶30就到單位了。剛開始大約要用1個多小時，可現在，只用45分鐘就能走到。現在，如果一兩天不“走班”，李女士就感覺好像缺了點什么，渾身不舒服。

　　如此“走班”兩個多月后，李女士感覺神清氣爽，精力特別充沛，不僅上午的工作效率很高，就連中午的疲倦也一掃而光。更讓她驚喜的是，在沒有節食的情況下，自己的腰圍居然小了一寸多。每當李女士走在路上，看著公交車里擁擠的人群，她真想對他們說，別擠著受罪了，下來走兩站吧。在她的帶動下，與她住得很近的同事和她成了“路搭”，一起走著上班。

　　現在，越來越多的上班族加入到了“走班”的行列中，甚至于在網絡上還開設了“走班”QQ群，尋找同路的“走伴”。

　　提示：長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛煉，改善血液循環，預防頸椎病，同時幫助消化和吸收。尤其是結伴相“搭”，有利于相互鼓勵，把好的習慣堅持下來。但是，走路也得在身體能承受的范圍內，如果路途較遠，可在走上一段后再搭乘交通工具，或提前一兩站下車。一味強“己”所難，反而會影響健康。

　　飯搭：吃得又多又營養

　　搭的理由：15元錢你只能吃一盤宮保雞丁加一碗米飯，可5個15元就不同了，除了宮保雞丁，你還能吃到清炒西蘭花、清蒸草魚、麻婆豆腐，以及西湖莼菜羹。

　　搭的事例：中午就要下班了，“微笑鴨子”飛快地在論壇上打下一行字：“征集中午的飯搭，地點：北京市朝陽區團結湖路郭林家常菜”，沒幾分鐘，有四五個人回貼報上了自己想吃的菜名。午休時，大家伙兒從四面八方匯集到“郭林”，迅速點菜吃飯，然后AA制結賬。

　　還有一類“飯搭”，不是在餐廳，而是在某個人家里。參加者都是響應網上發出的“家鄉菜飯搭召集令”，雖然從未謀面，但沒關系，只要你有手藝。這個人做一道川菜，那個人來一道魯菜，再有人做上一道羹湯。這種自己動手的形式，更有樂趣，吃起來也更美味了。

　　現如今，營養均衡最重要了，可是自己一個人吃飯，菜少了種類貧乏，菜多了吃不完浪費，于是，“飯搭”應運而生。不僅吃得好了，營養健康了，還增加了不少新的交友空間。

　　提示：找“飯搭”一定要找經濟承受能力相近，口味相同的。為了預防疾病傳染，在和不熟悉的人“飯搭”時，別忘使用公勺公筷。