不吃早餐

　　阻礙營養吸收、影響精神狀態，能量吸收減少，降低身體新陳代謝速度，反而達不到減肥的目的。

　　抽脂

　　通過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走的快速減肥法。后遺癥有皮膚松弛、表皮移位、留有疤痕等，不適合健康狀況不佳的肥胖者。

　　穿減肥緊身衣

　　用塑料制造的“減肥衣”減肥。會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的大多是水分，并非脂肪。

　　扣喉

　　指進食后再把食物吐出來。長期扣喉會導致腹瀉、習慣性嘔吐、營養不良，甚至患上厭食癥。

　　蒸桑拿

　　會大量排汗，令體重出現虛幻的下降。減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補充水分后，便會回復到原來的磅數。

　　僅做局部運動

　　很多人雖然只是局部性肥胖，如腰腹、手臂、大腿等，但集中火力做局部運動效果并不十分明顯，這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方法并不能從根本上達到減肥的目的。

　　服用瀉藥、利尿劑

　　會把體內所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養分也會自然流失，影響身體正常運作，甚至還會導致抽筋。

　　依賴電療按摩器

　　有些美容院采用的電療按摩器，原理是通過電流刺激使肌肉結實富有彈性，而非直接消耗脂肪。對于某些減肥人士來說，作用并不大。

　　忠告

　　減肥最大的敵人是缺乏恒心和毅力，堅持到底才是勝利。合理飲食、養成良好的進食習慣，再配合適當的運動才是最健康有效的減肥方法。