有很多的人們哺乳期間，并不知道應(yīng)該如何正確的飲食才能夠讓我們的身體更加的完美的。到底能不能夠吃芥菜，適當(dāng)服用幫助產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)于這樣的說(shuō)法來(lái)說(shuō)是不是正確的？會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常多的困擾的，就讓我們一起來(lái)了解一下，哺乳期間我們應(yīng)該如何正確的飲食。

哺乳能吃薺菜嗎?

答案：當(dāng)然能吃了，適當(dāng)食用的話，還能很好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。具體的理由如下：

1、芥菜富含維生素C、鈣質(zhì)等，其中鈣的含量比豆腐都高，所以說(shuō)，哺乳期的女人應(yīng)該吃芥菜，幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素。

2、芥菜粗纖維的含量特別多，吃了以后大腸的蠕動(dòng)速度會(huì)加快，幫助積存的糞便更好地排出來(lái)。而哺乳期的女人們，因?yàn)樯眢w還在恢復(fù)中，腸胃的消化能力降低了，非常容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題。因此，適當(dāng)吃些芥菜能夠幫助哺乳期的女人們，緩解便秘問(wèn)題。

3、芥菜中還含有一些降低膽固醇和降血壓的作用。

4、芥菜性平，能入脾經(jīng)，吃它有助健脾利水。同時(shí)還能促進(jìn)身體內(nèi)部鈉離子、水分的排出，讓身體恢復(fù)得快一些。

綜上所述，正在哺乳的女人們是可以吃芥菜的。而且吃的時(shí)候，不用采用特殊的方法處理，只要將芥菜煮熟就可以吃了。小編將和大家推薦幾款芥菜食譜，大家可以來(lái)看看：

所需用料：1根芥菜，2勺的花生油，少許的生姜。

制作方法：

1、將芥菜的葉子掰開(kāi)來(lái)認(rèn)真洗凈，尤其是根部，更容易積累臟東西的部位，更是要特別上心的清洗。

2、再將花生仁洗凈放一旁，再將生姜洗去泥土，刮掉外皮切成姜末備用。

3、洗好鍋加水煮沸，之后放入芥菜生姜，蓋上鍋蓋煮沸。

4、最后等到湯水煮沸之后，加鹽和花生油攪拌一下就可以吃了。

注意，在煮湯的時(shí)候，為了避免芥菜發(fā)黃，一定要等到水沸騰了以后再揭蓋。

哺乳期精選食譜推薦

食譜名稱(chēng)：豬腳滋補(bǔ)湯

所需用料：1斤豬腳，60G的蟲(chóng)草花，花生仁、大棗和生姜各適量。

制作方法：

A、先將花生仁、大棗放入清水中泡透，再將生姜洗好去皮，切成薄片備用。

B、將豬腳斬成小塊，再放入鍋中加水適量煮開(kāi)，等到血水煮凈了之后，再將豬腳撈出來(lái)備用。

C、將鍋洗好燒熱，再放入少量食用油，等其變熱冒煙后將生姜片和豬腳放進(jìn)鍋中爆炒一下，記得在爆炒的過(guò)程中要放些料酒。

D、爆炒了幾分鐘之后，加入清湯和已經(jīng)泡透了的花生仁、大棗，等到湯水變成白色之后，加入食鹽和味精以及少許的胡椒粉就可以出鍋食用了。

推薦理由：豬腳富含膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)，哺乳期女人適當(dāng)食用有助滋養(yǎng)肌膚和身體，而且蟲(chóng)草花也有養(yǎng)顏?zhàn)饔茫�比如說(shuō)能夠去除斑點(diǎn)。對(duì)于有斑點(diǎn)的哺乳期女人們而言，適當(dāng)吃一些養(yǎng)身又養(yǎng)顏，實(shí)在是再好不過(guò)了。

除了上面分享的內(nèi)容之外，小編提醒，想要在哺乳期不出現(xiàn)其他問(wèn)題的話，還應(yīng)該注意一些食物不應(yīng)該吃：

1、刺激類(lèi)，哺乳期的女人吃了這類(lèi)食物的話，奶水中就會(huì)帶有這些食物，寶寶吃了就容易造成上火，嚴(yán)重的話，還可能會(huì)有大便干結(jié)的問(wèn)題。這樣一來(lái)，寶寶就會(huì)因此時(shí)常哭鬧。

2、回奶類(lèi)，哺乳期奶水若是不足的話，餓的可是寶寶。寶寶總是餓肚子的話，將不利身體發(fā)育。所以說(shuō)，苦瓜、韭菜、花椒等吃了容易回奶的食物請(qǐng)忌口。

在生活當(dāng)中一定要按照正確的方法來(lái)飲食保護(hù)我們，其實(shí)有很多的人們并不知道在哺乳期呢，應(yīng)該如何正確的飲食才是最好的，按照正確的方法來(lái)解決這樣的癥狀，保護(hù)我們的身體更加的完美，對(duì)于我們的身體帶來(lái)的幫助也是比較大的，還能夠讓我們的生活更加的長(zhǎng)久。