有很多的人們都會出現一些更年期這種疾病的，更年期的傷害也是多種多樣的，給我們的身體帶來的危害也是比較多的，那么怎么控制更年期的潮熱，請嘗試這些方法，是不是會給我們的身體帶來非常多的危害的，就讓我們一起來了解一下我們應該如何正確的控制更年期這種潮熱的現象？

怎么控制更年期的潮熱

1、飲食調節

通過食物搭配烹煮來起到清除潮熱的問題，要比吃藥物好得多。比如說吃一些清心安神的食譜：

A、比如說準備好150G的大米，各25G的干百合和蓮子，再準備適量的枸杞和碎塊冰糖。之后將蓮子浸水泡軟，其他材料清洗干凈，再一起放入鍋里面加水熬煮成粥。最后的時候加入冰糖，等它融化就可以了。

B、比如說準備好1個雪梨，少許的川貝和冰糖。再將雪梨的外皮削掉，再切成塊放入大碗里面，之后將川貝和冰糖也放入碗里面，注入少量的清水后。將大碗放蒸籠里面蒸上半個小時就可以吃了。

2、放松身心

當女人們出現潮熱的時候，整個人很容易煩躁，一旦煩躁起來，只會加重潮熱問題。所以說，這個時候女人們要注意穩定情緒，從而放松身心，有助緩解潮熱帶來的不適。

其中放松身心時，可以找個安靜的地方，站著之后雙手伸開然后高舉過頭，再閉上雙眼，讓心慢慢靜下來。

3、喝杯涼白開

出現潮熱的時候，女人們會感覺到整個身體如火般滾燙，這個時候喝杯涼白開有助給身體降溫，同時也能為身體補充因為潮熱出汗而流失的水分。對此，要注意的時候，不要用冰水代替涼白開，因為冰水含有中的寒氣，飲用過多冰水只會給身體增加寒濕，反而不利身體健康。

更年期的疾病也是多種多樣的，給我們的身體帶來的危害也是比較多的，一定要按照正確的方法來解決我們更年期疾病的癥狀，給我們的身體帶來非常好的效果，才是最重要的，按照上面所說的這樣的方法來解決我們更年期這種疾病，給我們的身體帶來非常好的功效，保證我們的生活更加的完美。