更年期是女性人生的一個重要階段。女性在進(jìn)入更年期后，隨著卵巢萎縮和性機(jī)能的衰退，性欲會有所下降，這樣會給女性帶來嚴(yán)重的身心困擾。其中更有不少的女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，那么更年期女性為什么會月經(jīng)不調(diào)呢？更年期如何保健呢？

更年期女性為什么會月經(jīng)不調(diào)？

　　1、遺傳因素

　　據(jù)調(diào)查種族之間差異不過是幾歲之差，而家族的因素則比較明顯，差別亦較大。故遺傳對絕經(jīng)的年齡肯定有影響。

　　2、起居無度

　　據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

　　3、壓力過大

　　近年來，隨著社會競爭日益激烈，生活壓力過大也成為女性更年期提前的原因之一。不少女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地?zé)┰辍⑹�眠、月�?jīng)紊亂等。

　　4、有病不治

　　女性更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，而女性更年期提前的最直接原因就是卵巢功能早衰。很多女性對卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來就診，往往錯過延緩卵巢衰老的機(jī)會。

　　5、嗜好酒煙

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%~32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙，少飲酒。

　　6、情緒異常

　　長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)。

　　7、病理因素

　　疾病對絕經(jīng)期的年齡關(guān)系較大，患心血管病、糖尿病、痛風(fēng)病者閉經(jīng)較晚，肥胖者、患梅毒病者閉經(jīng)較早；而患子宮體癌、子宮頸癌、乳腺癌、子宮肌瘤及息肉者閉經(jīng)較晚，患卵巢癌、外陰癌及外陰瘙癢病者較早閉經(jīng)。可以看出，閉經(jīng)較晚的原因，均系大腦垂體前葉功能過盛，所以，閉經(jīng)年齡與大腦垂體前葉功能有關(guān)。

　　8、環(huán)境原因

　　孩子考學(xué)、離開父母、丈夫調(diào)職、退休、夫妻關(guān)系淡漠、婆媳矛盾、照顧老人等家庭內(nèi)部問題，與親友、鄰居的交往問題，工作問題等各種要素都可能成為壓力的來源，加重癥狀。各種因素交織在一起，相互關(guān)聯(lián)，更年期綜合癥就有了各種各樣的表現(xiàn)。

　　9、其他原因

　　除了以上介紹的幾個方面之外，女性更年期提前的原因還包括一些其他方面，比如反復(fù)人工流產(chǎn)、腮腺炎、性格憂郁或者環(huán)境惡劣等。這些不良因素對女性的身心健康損害極大，都可能導(dǎo)致卵巢功能早衰而出現(xiàn)更年期提前的癥狀。

　　更年期女性怎么保健？

　　1、多進(jìn)行戶外活動

　　室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　2、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血

　　出現(xiàn)絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血這類情況，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變。

　　3、保持心理平衡

　　更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實(shí)，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。

　　4、多做收縮提肛肌的鍛煉

　　更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習(xí)，每次15分鐘。

　　5、保證充足睡眠

　　最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點(diǎn)鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

　　6、防外生殖器感染

　　更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時就醫(yī)。

　　7、注意避孕

　　停經(jīng)12個月以上，是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發(fā)其他一些疾病，如葡萄胎。

　　8、合理調(diào)整營養(yǎng)

　　更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦�年期時雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補(bǔ)充鈣劑。另外，飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。