絕經是每個女人都要經歷的，但是生活中每個女人絕經的年齡并不相同，因此有人問女人幾歲絕經算正常呢?絕經后怎么保養(yǎng)呢?想要了解更多的關于絕經的知識，請往下看。

絕經是每個女性在一定的年齡時都會遇到的情況，絕經就是一個生理的正常狀態(tài)，不過不少女性發(fā)現(xiàn)有的人早早的就絕經了，有些人卻比別人晚了好幾年。因此有人問女人幾歲絕經算正常呢?絕經后怎么保養(yǎng)呢?

女人幾歲絕經算正常?

正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45~55歲之間。而這一年齡段之間發(fā)生絕經都屬于正常。但是，也有個別的女性剛過30歲便開始絕經，有的女人到了55歲以上，月經還保持規(guī)律。有研究表明，女人如果在40歲以前便絕經，則其生存的壽命會大打折扣。絕經年齡越早，說明其卵巢功能越差，而絕經的年齡越晚，說明其內分泌平衡，卵巢功能良好。其中3大原因可使得絕經年齡提前，大家要重視：

1、初潮提前

初潮年齡越早，絕經發(fā)生得越早。這是因為女性在胎兒期卵巢內約有40萬個始基卵泡，月經初潮后每個月經周期有一群卵泡有規(guī)律地發(fā)育并排卵。如果初潮提前，說明排卵時間提前，則導致絕經提前。

2、生活習慣

調查結果表明，每周吃2~3次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，且喝牛奶量越多，堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;另外，受到被動吸煙侵害越多，時間越長，絕經越早。

3、生育狀況

即首孕年齡越大，絕經愈早;妊娠次數(shù)越少，絕經越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經發(fā)生則早;另外，哺乳時間越長，絕經越晚。這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制，哺乳時間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經越晚;反之，哺乳時間越短，絕經越早。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚，這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發(fā)生，導致絕經晚。

絕經后怎么保養(yǎng)?

1、保證充分的睡眠

充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長駐。

2、樂觀的生活態(tài)度

更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

3、善待自己的身體

健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當?shù)暮蔂柮裳a充，對健康的影響，利大于弊。

4、定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。

5、均衡的營養(yǎng)

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

6、足夠的運動

隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

7、需注重補血養(yǎng)血

絕經后女性飲食太差，會增加患貧血的危險。研究人員表示，對老年女性而言，應及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀，盡早通過飲食調理，加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養(yǎng)的攝入，同時接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。

8、想辦法延緩更年期

女性絕經前后常常出現(xiàn)月經紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補腎、養(yǎng)巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與