更年期的到來會讓很多的女性時常的感覺到身體的不適，其實只要我們能適時的調整好自己的生活起居和飲食，這些不適都可以得到很大的緩解，那么更年期女性的日常保健要點有哪些呢？

1、生活要有規律，精神保持樂觀

更年期的女性首先就是要注意自己的生活規律，要勞逸結合，保證自己的睡眠時間和睡眠的質量，中午也要注意休息半個小時，還要注意自己保持心情的愉快，可以聽聽歌曲，養養花，這樣可以減少一些煩惱。

2、居住環境舒適，增進身心健康

更年期的養生和環境也是有關系的，應該保持家居環境的舒適，讓房間空氣清新，這樣人的心情也自然會好一些的。房間應該保持干燥，因為潮濕的環境容易引起感冒，這樣更年期的癥狀會更加的嚴重。在炎熱的夏季，空調也不要開的太低，最好是25度左右，避免患上空調病。

3、衣著寬松合體，保證氣血流暢

女人更年期容易出現潮熱、多汗等癥狀，所以更年期養生要注意衣著寬松合體，保證氣血流暢。棉布類衣服透氣性好，利于皮膚的健康，應常穿。多關注天氣預報，根據季節天氣變化及時增減衣服，減少疾病發生。應穿較松軟的鞋子，以防因鞋底過硬而患骨刺，還要注意足部保暖，盡量少穿拖鞋。

4、飲食要多樣化，不可挑食偏食

更年期養生在飲食方面也要加以注意，保證飲食的多樣化，不可挑食偏食。更年期女性每日的飲食中要含有一定量的蛋白質、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，如身體有病，可結合病情適當吃些藥物。平常還應多吃豆類制品。

更年期是我們一生中很特殊的一個階段，在這個階段我們的日常養生做的如何，可是關系到我們老年階段的健康，所以希望大家一定要重視哦。