受到月經不調大家一定會想到年輕的女性朋友們更易患上此病，但其實身處更年期的中年女性朋友們患有月經不調的情況并不少見，那么更年期的女性患上月經不調的癥狀都有哪些？我們應該如何自我調節才有用？

女性更年期月經不調都有哪些表現

經期間隔拉大

更年期婦女的月經周期間隔時間將變長，由正常20～30天變為2-3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4-5個月或半年才行經一次，最后完全停止。這屬于更年期的正常情況。

突然絕經

少數婦女過去月經周期一直正常，突然絕經;也有的周期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以后月經突然停止。突然絕經在婦女更年期月經不調癥狀中比較少見，但一定要引起注意，出現癥狀應立即咨詢醫生。

周期紊亂

月經二十天來也是更年期月經失調的一種表現，不用過分擔心。更年期婦女有些從正常的月經周期變為不定期的陰道出血，有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷達1-2個月不止。

出現這種情況有可能導致貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。嚴重者血紅蛋白可明顯降低，應及早上醫院檢查，排除其他疾病。

如何改善更年期月經不調

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。

對于女性來說身處更年期本身因為身體激素的變化就會在身體和心理上產生很多的不適，用科學的方法來進行調節和調整我們不只能夠緩解不適對于治療月經不調也會非常有幫助。