如何改善女性卵巢早衰的情況?很多女性有過早閉經(jīng)的情況，其實(shí)這都是卵巢早衰的表現(xiàn)，卵巢一旦出現(xiàn)早衰預(yù)示著女性已經(jīng)提前進(jìn)入了更年期，進(jìn)而出現(xiàn)了外表早衰的跡象，但是女性卵巢早衰是可以改善的。那么女性卵巢早衰怎么改善呢?

女性卵巢早衰怎么改善?

1、避免穿緊身內(nèi)衣

壓迫生理正常發(fā)展，容易引起婦科疾病。

2、注意經(jīng)期衛(wèi)生。

避免經(jīng)期內(nèi)進(jìn)行房事，防止經(jīng)期細(xì)菌感染，引起婦科疾病。

3、經(jīng)常泡澡。

在洗澡水中加入適量的鹽和碳酸氫鈉制成礦物質(zhì)浴水，也可以加入一些薰衣草油，有使全身肌肉放松、緩解情緒緊張、安定心神之功效。

4、補(bǔ)充植物性雌激素。

專家介紹，補(bǔ)充植物性雌激素通常采取常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

5、戒煙戒酒。

據(jù)了解，煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對(duì)*的損害是不言而喻的。酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積。

6、多吃新鮮的蔬菜。

據(jù)悉，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。專家介紹，這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

7、適量運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情。

專家表示，適量的運(yùn)動(dòng)和保持好愉悅的心情是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一個(gè)很好的方式，女性朋友應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)切勿久坐不動(dòng)。

8、避免盲目減肥。

當(dāng)體內(nèi)脂肪不能維持正常的機(jī)體需要時(shí)，會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。保持正常合理的體重，通過運(yùn)動(dòng)、飲食來減掉身體過多的脂肪。

9、定期檢查。

改善卵巢早衰定期檢查是關(guān)鍵，因?yàn)橹挥凶龊枚ㄆ跈z查才能知道自身的身體健康狀況。當(dāng)然，女性朋友在選擇婦檢醫(yī)院的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)留心，當(dāng)選擇正規(guī)的醫(yī)院體檢。

10、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵。

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)，月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。專家建議月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

11、少吃止痛藥。

25~35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

12、紅酒比啤酒更有益。

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇。要注意啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

13、一定要避孕。

醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

14、多攝入蛋白質(zhì)。

專家介紹，蛋白質(zhì)關(guān)系著*組織的建造修復(fù)以及*免疫系統(tǒng)功能的維持。然而，需要注意的是，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，專家建議因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

15、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好。

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。專家提醒筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

以上為大家全面的介紹了如何改善女性卵巢早衰的情況，女性卵巢早衰的危害性非常大，因此要注意加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，同時(shí)還要注意保養(yǎng)，定期檢查，注意經(jīng)期的衛(wèi)生等等。