衰老的首要表現其實就在皮膚，尤其是臉部皮膚衰老是最讓人們擔心的，對于愛美的女性來說當然就更是如此了。那么面對這樣的情況，容易出現皮膚衰老的中年女性來說該怎樣延緩皮膚衰老呢?以下就讓我們一起來看看吧!

皮膚護理：40歲后，新陳代謝緩慢，膠原蛋白流失，皮膚開始明顯缺少彈性和光澤，變干、變皺，各種色素逐漸沉著。此時，一定要在皮膚上做出豐厚的投資，多管齊下。護膚以抗皺和增強皮膚彈性為主。不要使用香皂和強堿性洗面奶洗臉，以弱酸性洗面奶為佳，可冷熱水交替洗臉。應選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜，每周可做1~2次營養保濕面膜。注意防曬，外出時戴上帽子和太陽鏡，堅持使用防曬霜可減緩中年人皮膚老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物，多吃豆制品，補充植物性雌激素，可延緩皮膚衰老。

乳房保養：隨著雌激素水平下降，乳房萎縮使乳房下垂、乳頭向下，影響女性美。因此，中年女性要注意體重管理，防止過重導致乳房肥大而產生下垂。要改掉一些傷害乳房的習慣，如趴在桌子上睡覺，雙臂抱胸等。應選擇罩杯合適的文胸，確保胸部固定不搖晃，文胸使用超半年會因洗滌等原因變形，需及時更換。超過45歲的女性還應每年進行一次胸部X光片或乳腺超聲，必要時可選擇鉬鈀檢查。要養成每月乳房自檢的好習慣，方法為鏡前站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形是否變得不規則，是否有橘皮樣小凹點，或是小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。慎用激素類藥物，減少乳腺癌變風險。

養骨護骨：女性35歲后體內雌激素分泌減少，雌激素參與女性骨骼的形成，因此中年女性骨質疏松發生率明顯增加。調查顯示，50歲以上女性骨質疏松發病率達50%。因此，40歲后，應增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類，補充鈣鎂和維生素D。滑雪、搏擊操以及游泳等增加力量的鍛煉，可以有效防止骨質疏松和肌肉松弛。每天保證20分鐘以上的光照，上午9~10時、下午2~5時曬太陽最利于鈣吸收;定時監測骨密度，預測骨質疏松危險。

過好更年期：多發生于45～55歲，典型癥狀是潮熱、潮紅，部分女性會有情緒不穩定，易激動，記憶力減退、周身不適等癥狀。順利度過更年期，需科學安排生活， 保持生活規律，多吃富含B族維生素的食物，如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶等，可保持神經系統健康、促進消化、鎮靜安眠。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。充實生活內容 ，可以參加各種烹飪、種花、編織、跳舞班，每年安排一到兩次旅游，陶冶情操。此外，可根據醫生指導，適當服用調理內分泌的藥物，維持體內激素水平。

以上就是有關中年女性延緩皮膚衰老的方法介紹，希望各位愛美女士多多關注。一定給您意想不到的效果，記住哦!