越來越多的大齡剩女出現(xiàn)在職場中，為了職場的地位，付出了身體和健康的代價。工作之余的你不妨加強(qiáng)對自身健康的關(guān)注，別讓疾病隱患潛伏在身邊。

一、大齡女青年之疾病篇

1.30+是宮肌瘤高發(fā)期

子宮肌瘤是女性生殖器官最常見的一種良性腫瘤：研究發(fā)現(xiàn)，年齡在30歲左右的單身熟女，約20%患有子宮肌瘤，此病近年來有增多趨勢。雖然子宮肌瘤為良性腫瘤，大多數(shù)癥狀不明顯，但如發(fā)現(xiàn)不及時，會危及身體多個器官，亦可造成不孕，因此，早防早治是十分必要的。子宮肌瘤患者最常見的癥狀為月經(jīng)改變，如月經(jīng)周期縮短、經(jīng)期延長或月經(jīng)量增多，尤其是短期內(nèi)大量出血，可造成病人嚴(yán)重貧血，除此之外還易引起白帶增多及不孕。

預(yù)防辦法：定期做體檢或者B超。

2.乳癌發(fā)病率高

調(diào)查顯示，大齡單身女性患乳腺增生患者竟高達(dá)8成，有6成以上的被調(diào)查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領(lǐng)均多于藍(lán)領(lǐng)。專家認(rèn)為，內(nèi)分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性就需要格外警惕了。

預(yù)防辦法：每年要做一次基礎(chǔ)乳房X線光片。

二、大齡女青年之飲食篇

1.省時加料對自己更好

部份獨(dú)居的大齡女青年有時因為工作時間的緣故往往只進(jìn)食粉面、面包、餅干等以淀粉質(zhì)為主的食物而少吃蔬菜、水果、肉類和奶類等食物，以致缺乏鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)素。因為獨(dú)居才更要愛自己!大家可以在主食基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)脑黾右恍?ldquo;配料”，例如吃粉面時，可加入蔬菜及肉片或魚片;素食者可加入豆類制品，比如：素肉、豆腐干之類，以增加營養(yǎng);吃面包時，可加入雞蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。

2.拋棄“至親的”罐頭

剩女們?yōu)榱朔奖悖�常吃罐頭或加工食物，如午餐肉、豆豉鯪魚、咸蛋、咸魚等。由于這些食物含有高鹽分或高脂肪，經(jīng)常進(jìn)食會影響血壓水平和心血管健康，腌制食品更是增加了癌癥的發(fā)生率。為了自己的健康著想，珍惜自己的身體，建議多選用新鮮肉類和蔬菜，像：新鮮蔬菜、瘦肉、魚肉、雞肉等。

3.絕不“一餐煮飯，多餐吃”

為求方便，部份剩女可能會烹煮較多的飯菜，分作數(shù)餐食用。這樣會限制了食物種類，長遠(yuǎn)來說較容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、腸胃功能退化。而且，重復(fù)烹煮食物或烹煮時間較長，會減少食物中的營養(yǎng)素含量，倘若儲存不當(dāng)或存放過久，更易變壞。身體是自己的本錢，大齡女青年們更加愛惜自己的身體!

三、大齡女青年之心理篇

1.必須振作精神：無論多么困難的工作，都應(yīng)認(rèn)真思考解決的辦法不可推托敷衍，不應(yīng)怕麻煩，不要把時間浪費(fèi)在無謂的擔(dān)憂上，不要替自己找借口。假如無意中做錯傻事，也不要?dú)怵H傷心，應(yīng)力求下一次把事情做得更好!

2.要做自己情緒的主人：心平氣和地生活，就不會煩惱不盡，不會孤夜難熬。靜思有利于修身養(yǎng)性，冷靜避免干傻事，平靜能益心智。忘掉那些使自己感到疲憊沮喪的事吧!只要我們能夠成為駕馭自己情緒的主人，我們未來的人生就會更加美好。

3.要有積極的心態(tài)：人人都有不順心的事，我們沒有理由退縮，只有積極地去面對。懷著積極的心態(tài)去想辦法解決，才是正確的選擇。相反，消極，冷漠的人生態(tài)度則會使人變得萎靡不振，憂郁，懶惰，使人覺得周圍處處都是障礙，都是不友好的眼光，最終使自己遭遇失敗!

點評：成天忙于工作，大齡女青年是職場中的女強(qiáng)人，卻一不小心錯過了適婚年齡。單身不可怕，可怕的是成了一枚“健康剩女”。單身獨(dú)居輕熟女比結(jié)了婚的少婦更存在健康隱患。因此，大齡女青年應(yīng)敲響健康警鐘，做自己生活，健康的主人，一個人的好天氣，既要活得瀟灑也要活得健康，營養(yǎng)。