乳癌發病居高不下

有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表

明疾病到了晚期。

應對方法

1.洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

2.適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。

3.特別注意女性月經期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”。

4.20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。

自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮后的9-11天，因為此時乳房比較松軟，易于發現病變。乳房自檢時，應按醫生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。

“面子工程”告急

隨著年齡增長，女性體內的荷爾蒙發生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內部的一些毒素無法排除而造成了暗瘡及面皰，其實這是一種毛囊發炎的現象，由于毛囊內聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發出各種癥狀。

應對方法

1.飲食方面：要注意多吃一些含膠原質多的食物，比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機能障礙。并注意少抽煙喝酒，少吃油炸腌制食品。

2.日常生活中要注意防曬，保持充足的睡眠，選用溫和的專業護膚保養品，放松情緒是必要的自我調節。適量補充維生素B，可以起到舒緩神經系統的作用。

骨質疏松越早預防越好

有統計資料表明，全國每年有三萬人股骨骨折，其中百分之二十的病患會死亡，其主要的原因，就是骨質疏松癥所致。專家介紹，在患有骨質疏松癥的人群中，女性比男性更易發生。不要等到老了之后才去預防骨質疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預防骨質疏松。

應對方法

1.骨質疏松癥治療最好的方法就是預防它的發生。有人認為骨頭不疼不癢，就不會患骨質疏松癥，這使許多人因而貽誤了預防和治療骨質疏松癥的最佳時機。因此，女性在日常生活中，要注意以下幾個方面：首先，鈣的攝入相當重要。在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。

2.預防保健方面，在平時生活中應注意去除可以避免的危險因素，如抽煙、酗酒、內分泌疾病等。

3.平日要維持適量的有氧運動，散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領一族，要多注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2-3次運動。

女性韌帶天生脆弱

醫學專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

應對方法

1.每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。

2.女人懷孕后體內激素水平發生變化，引起關節韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。

3.女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長。

胃腸小病不可忽視

實驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。

應對方法

1.改掉亂吃零食的壞習慣，如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導致胃病的發生。

2.常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動，防止便秘與腹瀉的發生。

3.適當增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。

呵護你的子宮

目前，我國子宮疾患已占到婦科病的1/2，即每兩個婦科病人中，就有一人患有子宮疾病。難怪有專家稱，常見的婦科病就是子宮疾病;女性進入25歲后，就要多多呵護你的子宮了。

應對方法

1.要注意規律的生活，特別是性生活。潔身自愛，杜絕婚外性行為。因為大多數婚外性生活都是在非正常情況下進行，女方很容易被感染而患上陰道炎、宮頸糜爛、子宮內膜炎等。在性生活之前和之后，都要養成清洗外陰的好習慣。

2.避免反復多次人工流產。兩次間隔時間短的人工流產容易引起子宮內膜炎，而且還會影響再次受孕，對未來胎兒亦有害。甚至增加宮頸癌的發生，危及生命。

3.第三，避免早婚、早育，更不要過早地嘗試性生活。女性真正性成熟要在18歲以后。如果子宮發育尚未成熟，過早受到刺激，就會造成后患。