陰道是女性排出尿液和性愛重要部位，使其在日常大家要積極的加以保養(yǎng)，但生活中有很多女性經(jīng)常進(jìn)行不良性交，并且在月經(jīng)期間不及時(shí)更換衛(wèi)生巾等，使得這樣長(zhǎng)期不良刺激，引發(fā)陰道感染、干澀。松弛等很是影響女性身心健康。那么，怎么保養(yǎng)陰道呢？

1、鍛煉讓陰道更緊密

練習(xí)收縮盆底肌。這能加強(qiáng)盆底肌肉，對(duì)于女性獲得更強(qiáng)烈、更銷魂的高潮十分重要。而女性在性生活中獲得高潮，對(duì)于身心健康都有好處。

2、經(jīng)期要多護(hù)理陰道

(1)、不要洗冷水浴、坐浴。

(2)、勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴�清�?次外陰。

(3)、如不能淋浴清洗，盆洗時(shí)要做到“一人一盆一巾一水”，另外，陰部與足部要分開洗。

3、孕期正確清洗陰道

(1)、天天更換內(nèi)褲，洗凈的內(nèi)褲要在日光下晾曬。

(2)、如果有異樣白帶(量多且有臭味)，應(yīng)盡早就醫(yī)。

(3)、因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。

4、女性產(chǎn)后的陰道保養(yǎng)方法

(1)、夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴。

(2)、最好用溫?zé)崴�淋浴�?/p>

(3)、不要坐浴。

(4)、如果有惡臭應(yīng)及早就醫(yī)。

5、每年至少做一次婦科檢查

女性，尤其是有性生活的女性，一定要堅(jiān)持做婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。除了常規(guī)檢查，還可以利用這一機(jī)會(huì)同醫(yī)生交談?dòng)嘘P(guān)避孕以及其他性生活方面的問(wèn)題。

6、學(xué)會(huì)清洗私密部位

學(xué)會(huì)清洗。女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，而香皂會(huì)使私處的皮膚發(fā)干，其實(shí)只需使用溫水沖洗就能保持陰道干凈。如果感覺清水洗不干凈，可以選用無(wú)刺激的香皂。

7、喝酸奶有益陰道健康

常喝酸奶對(duì)陰道健康有益處。女性常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進(jìn)而能夠預(yù)防陰道酵母菌感染。不過(guò)一定要注意不能喝高糖的酸奶，因?yàn)檫@樣反而更易導(dǎo)致陰道酵母菌感染。

8、陰道清洗要適度

除非是有了炎癥，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的陰道沖洗，否則就要向陰道沖洗說(shuō)不。陰道有自我清洗功能。而且有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用插入式清潔用具清洗陰道會(huì)加大陰道感染、骨盆炎癥和性傳播疾病等風(fēng)險(xiǎn)。

9、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)

女性騎行時(shí)要小心。如果女性熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么當(dāng)她騎行時(shí)其生殖器出現(xiàn)麻木、疼痛、刺痛等癥狀的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。因此，在進(jìn)行騎行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿加厚的短褲，而且要進(jìn)行姿勢(shì)調(diào)整，以使私處免受疼痛。

10、保持私處的干爽和透氣

溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境，是細(xì)菌的溫床，因此女性一定要保持私處的干燥、透氣。穿全棉內(nèi)褲，全棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣物。當(dāng)宅在家里時(shí)，不妨只穿褲子不穿內(nèi)褲，這樣有利于私處透透氣。另外，不要穿過(guò)于緊身的褲子，過(guò)緊的褲子也不利于私處的透氣，還容易讓私處局部溫度過(guò)高。

11、做愛時(shí)要保護(hù)好陰道

做愛時(shí)也要注意一些細(xì)節(jié)，來(lái)保護(hù)私處的健康。性愛時(shí)記得戴套。戴安全套不僅可以防性病和意外妊娠，而且可以使陰道PH值保持現(xiàn)狀，有利于一些好細(xì)菌(如乳酸菌)生存。

上述所列舉的這十一種保養(yǎng)方法，其生活中的很多女性都是極其不重視的，特別是在經(jīng)期不積極更換衛(wèi)生巾、愛洗冷水浴、內(nèi)褲試穿過(guò)緊等，使其這都在無(wú)意間破壞著陰道的健康，所以養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，并積極加以戶外鍛煉等都非常重要。