秋季是一年中最涼爽最舒適的季節,在人們的眼里,秋季是保健養生的好季節,因為秋季可以用進補來增強體質,只有體質好了,才能有更好的精力去抵抗冬季的寒冷,生活中人們為了自身的健康,女性在秋季進補也是不錯的選擇,但是補充身體營養,也是有講究的,以下內容介紹的就是秋季女性進補的六個誤區,女性朋友一定不要忽視了。
進補誤區一:以藥來代食
正所謂:藥補不如食補。其實,許多食物也是很好的滋補品,不一定要藥補。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
進補誤區二:進補單一
部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補品,這會對體內的營養平衡造成影響,不利于健康。同時,不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫熱的,會造成體內毒火旺盛,出現口干、嗓子疼等癥狀,不要過多食用。
進補誤區三:越貴越補
不少女性認為東西越貴越好,就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此,進補應該不要以貴賤分高低,更應以實用為滋補原則。
進補誤區四:用進補來代替鍛煉
無論是正常營養的攝取,還是營養補品的吸收和利用,都必須依賴*健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動,體質虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會低,吃下了營養補品,也不可以很好地消化吸收。
進補誤區五:重“進”輕“出”
如今,有一種關注“負營養”的保健新觀念,就是重視*廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時,也要重視排便的及時和通暢,不然食物代謝后產生的有毒物質不能及時排出體外,危害到身體。
進補誤區六:虛實不分
如果要進補,就要先分清自身體質。應該遵循虛者進補的原則,不是虛癥病人不宜進補,要辨證施補。即使是虛證,也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分,*器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進補前要先向專業醫生咨詢。
進補誤區七:盲目相信廣告
關于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。它只是可以使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。
以上內容介紹的就是女性秋季進補的六個誤區,女性朋友有所了解了嗎?因為女性的身體體質比較虛弱,秋季進補是有必要的,但是進補也不能太過度,朋友們要適可而止,平時我們也可以通過食療來補充身體所需要的營養,多吃蔬菜水果,這樣對身體健康才有一定的好處。