生活在當下，繁重的工作壓力讓我們絲毫不能怠慢。早起匆匆忙忙，于是很多上班族就為了能夠多睡一會兒，省去了吃早飯的環節，這是非常不對的。早飯不吃很容易造成健康的威脅，沒有健康的身體怎么能再激烈的職場競爭中生存？想要健康的身體，專家提醒一定要記得吃早飯！

早飯在一日三餐中是最重要的一餐，它為開始新的一天補足營養和能量。但是，很多人現在早上為了多睡一會，早餐的時間總是被犧牲，要么隨意吃點墊肚子，要么干脆不吃，專家告誡，長期不吃早飯，各種病就會不請自來。專家表示，不吃早飯易被6種病纏上：

1、胃炎、胃潰瘍

不吃早飯對消化系統的危害首當其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

2、膽結石

美國德州大學研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

3、月經不調、盆腔炎

很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將為生殖系統健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，*“火力”加倍不足，導致女性體寒，而這會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。

4、感冒

英國研究人員最近對100名學生進行調查研究后發現，經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發生。與那些不吃早飯的人相比，經常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人，患感冒較少，且較輕。

5、心血管疾病

倫敦圣喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。

6、壞牙

最近美國科學家所做的一項研究表明，年齡在2-5歲，常常不吃早餐的兒童，患蛀牙的風險是吃早餐兒童的4倍還要多。因為，不愛吃早餐的兒童在感到饑餓時往往喜歡求助于零食，容易形成一遇早餐就出現厭惡或惡心的條件性反射，而且零食中的高糖分給蛀牙的發生創造了環境。

早飯的重要性，相信大家都聽到很多了。早餐不僅是一天能量補充的來源，吃一頓好早餐，還能維持一整天的好心情。因此，吃早飯不僅關乎健康，更關乎心理健康，千萬不要小看它哦！