你是不是感覺自己很健康，但是一旦有個什么小感冒什么，就會病很久?而且即使沒什么病的話，也會感覺自己身體很是虛弱，乏力?其實，這跟慢性病有很大關系。

如果你經常感到倦怠無力、頭昏腦漲、腰酸背痛、焦慮煩躁，甚至伴有低熱、失眠、抑郁等癥狀，那么就要警惕是否處于“慢性疲勞”狀態了。

體力慢性透支、精神壓力大、生活不規律，是導致慢性疲勞的三大原因。但是，很多人沒有把及時消除疲勞、放松身心放在心上。長此以往，不僅讓人未老先衰，還有可能埋下疾病隱患。

專家說，當出現頭昏眼花、胸悶氣短等初期疲勞狀態，及時休息就能恢復，若持續數周的疲勞得不到調整，就可能出現身體發沉、肌肉痙攣、眼睛充血甚至胃腸功能紊亂、脫發、情緒低落等現象。此時，若疲勞還得不到恢復，往往會出現精疲力竭、輾轉難眠、情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里等癥狀。如此過勞狀態持續半年到一年的時候，身體的小毛病不斷顯現，頸肩腰背痛愈發嚴重，胃炎、便秘、口腔炎癥等經久難愈，精神上可能出現抑郁表現，睡眠問題更加堪憂，甚至影響正常生活和工作。如果長年處于過度勞累和精神緊張狀態，免疫功能就會逐漸減弱，身體的自我修復能力下降，疾病可能就會找上門來，輕則患上偏頭痛、失眠等，重則患上心腦血管病、腰椎頸椎病、腫瘤等。

要想消除慢性疲勞，可以從運動、睡眠、飲食、心理等多方面進行綜合調理。如果短時間內感到倦怠，做10分鐘低強度運動，如唱歌、深呼吸、來回走動、伸展與擴胸運動等，可以為*快速注入能量。抗疲勞關鍵在于規律作息，保證充足的睡眠。建議養成午休的習慣，但時間不要超過半小時。在飲食上，不妨多吃牛肉、豆腐、雞蛋、深綠葉蔬菜、堅果等含鐵豐富的食物，遠離“垃圾食品”。因為攝入過多飽和脂肪、酒精或咖啡因，都可能會讓你覺得很累。同時，放下焦慮，保持心情放松。當出現負面想法時，深呼吸、找親密的人傾訴、聽輕音樂或是放開工作投入大自然的懷抱，都是有效的趕走疲勞的方法。

請關注好自己的身體，遠離慢性疾病。給自己多點健康因素。