靚麗容顏相信是每個女性都向往的，如果沒有做好皮膚的保養(yǎng)，可能會出現(xiàn)衰老的癥狀，當然青春的容顏也是有限的，一定要在平時學(xué)會抗衰老的方法，這樣才能夠延緩衰老，讓你年輕18歲。那么女性都有哪些抗衰老的方法呢?

只吃7成飽=心臟年輕10年——少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了。科學(xué)家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。

放棄節(jié)食——節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細細品味并能及時停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。

多吃咖喱保年輕——姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。

每晚補充維生素A——當你在30歲后，應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案，它有助于修復(fù)曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應(yīng)用于晚上而不是早上。

自己下廚——讓烹飪變成一種樂趣。想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進了哪些成分，因為你可根據(jù)自己的喜好控制。可以從那些你感興趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。

以上就是為大家介紹的女性都有哪些抗衰老的方法?各位愛美的女性們不知道掌握了沒有呢，這些方面的細節(jié)可都是要注意的，如果自己沒有注意這些問題的可能會加快衰老，讓你青春容顏不再，所以說只要掌握了這些，要點在平時中多加注意，一定能夠起到延緩衰老的效果。