3、雪梨
雪梨含有很高的纖維含量。一個雪梨就含有六克的纖維含量,讓你有極大的飽腹感。雪梨含有果膠纖維,可以降低血糖水平,讓你在兩頓飯之前減少吃零食。雪梨的果膠含量很高,有助于消化、通利大便,因此亦能清除體內毒素和多余的水分,促進血液和水分新陳代謝。
飲食注意:梨不宜與螃蟹同吃,以免引起腹瀉。梨不宜與豬肉相搭,以免損傷腎臟。
食物搭配:雪梨的做法層出不窮,而且對*都是有益處的。其中,蘿酒釀雪梨湯是針對減肥設計的。這款湯十分的開胃,在夏季飲用更可以生津止渴,菠蘿是一種很好的減肥水果,搭配雪梨和銀耳等等,不但熱量極低,更可以為身體補充豐富的營養,增強*的新陳代謝。
4、豆腐
豆腐含有大量的異黃酮,它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。豆腐含有大量的植物性蛋白質,容易飽腹。
飲食注意:豆腐不宜搭配蜂蜜食用,容易引起腹瀉。豆腐也不宜搭配蔥食用,會影響鈣物質的吸收。
食物搭配:豆腐搭配白蘿卜食用,可促進消化。豆腐搭配帶魚食用,可促進鈣物質吸收。豆腐搭配海帶食用,可以預防碘缺乏。
5、韭菜
韭菜含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能保持長時間飽腹狀態,從而抑制食欲,減少食量。
飲食注意:韭菜不能與蜂蜜同食,否則會導致腹瀉。韭菜也不能和牛奶同食,不然會影響鈣的吸收。韭菜和菠菜一起吃就會導致腹瀉。
食物搭配:
韭菜+雞蛋
韭菜含有較多的膳食纖維,50克的雞蛋膽固醇含量可達300毫克之多,膳食纖維刺激胃腸蠕動,使胃腸道排空時間加快,增加了排泄,減少了吸收。
吃5大縮胃減肥食物,一月暴瘦28斤不是問題,最重要的是,不用挨餓也能減肥噢。