體重降下來了，但感覺還是胖乎乎的，怎么也減不掉，那你就要看看是否存在水腫問題。消除水腫方法很多，以下介紹的三款消水腫的食物，對消水腫很有效果，想消水腫就快來試試吧。

一、水果麥片

材料：麥片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少許。

做法：

①將干麥片用清水300克泡軟;水果洗凈切碎。

②將泡好的麥片連水倒入鍋內，置火上燒開，煮2～3分鐘后，加入牛奶，再煮5～6分鐘。待麥片酥爛，稀稠適度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗內即成。

二、芝麻豆腐

材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

做法：

①芝麻倒入平底鍋，以中火炒;熟芝麻放入碗內用力磨碎到出油。

②倒入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌溶解葛粉，再加鹽調味。

③葛粉漿過濾后倒入平底鍋，以中火煮5分鐘后再用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑即關火(用木勺攪拌調和)。

④倒入模型盒，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再放入冰箱冷卻30分鐘。

三、菜卷檸檬

材料：卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

做法：

①卷心菜輕剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿卜切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋焯一下。

②然后與檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。

③入冰箱冷藏數小時使入味。

④把已入味的卷心菜葉平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，卷緊，然后用刀改成數段，逐一垂直放于盆中即可。

小提示：如何判斷水腫型肥胖?用手在肥胖的部位用力按下，再抬起，如果被按部位顏色發白，并且恢復較慢，則說明屬于水腫型肥胖，當出現水腫后可嘗試以上推薦的三種消水腫的食物，經常排一下體內的毒素及多余水分，讓身體變得更輕松。