女性擁有自己的專屬生理現象，但是總是在那幾天，很多的女人出現了痛經的癥狀，出現這個癥狀，無論是從生活還是從工作上，都帶來了很多的不方便，而且還對女性的身體健康，也造成了一定的危險，所以說痛經這個癥狀一定不能小看在平時，也一定要做好日常護理，那么痛經日常護理應該注意些什么問題呢?

注意個人衛生：無論是經期還是平常起居生活都要保持婦科清潔。平時需要避免不潔的夫妻生活，注意避孕、以免因流產后護理不周而引發的各種婦科疾患。

生活的規律性，勞逸結合。保證足夠的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經的疲勞狀態，不能做過重的勞動和劇烈運動，這樣可以避免大出血的發生。

注意保持身體的保暖，月經期間下身不要受涼，保持身體溫暖可以幫助血液加速循環，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，每次3-5分鐘，可以幫助腰部和腹部的血液加速循環，此時切記最好不要穿拖鞋，以避免腳趾末梢神經受涼而導致的血液循環不暢。

飲食的注意：來月經前3～4天，吃容易消化和富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，經前少飲濃茶，茶葉有收斂作用，會造成便秘，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經。經前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮，從而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等;多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,調節*內分泌，這樣就會在痛經的時候減少疼痛感。

飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善*的健康卻有著神奇的功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐。避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，可促成月經期間的不適，使神經緊張，從而形成疼痛。因此，應避免咖啡因。

以上這幾個方面就是為大家介紹的痛經日常護理所需要注意的問題，女性朋友們一定要正確的認識月經，首先要保持一個好的心情，消除思想的顧慮，而且從飲食以及保暖方面也一定要多加注意，這樣才能夠有效的緩解痛經的癥狀，保證自己的健康。