痛經是女性常會碰到的情況，分為原發性痛經和繼發性痛經兩種，而女性最常見的是原發性痛經，表現為腹部痙攣性疼痛、頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛等。那么，女性如何緩解痛經?小編給大家介紹個超級驚奇的方法，呼吸也能幫助緩解痛經!

奇聞!呼吸也能幫助緩解痛經?

年輕女性十分常見的病癥原發性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。對于原發性痛經，病發時可以抬腳或是做腹式呼吸運動來緩解。

“60%的女性患有原發性痛經，這個人群中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。”專家說，從這數據可見原發性痛經困擾了不少女性。多年前，專家的一個女學生患有原發性痛經，學中醫的她結合所學知識和體驗總結出采用適量運動可以減緩痛經。專家在此基礎上繼續研究發現，養生功法同樣對痛經有緩解作用。

散步、仰臥起坐、無極式站樁等也能緩解痛經!

散步時，*下肢運動可以增加下體的活血能力;仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。如此可以有備無患，為減緩發病時的疼痛感做身體準備。

無極式站樁精髓在于呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的范圍)增大，還能增強*韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。

原發性痛經發病時疼痛感明顯，所以不再適合做上述運動，而是改為做抬腳運動，同樣可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至于連挪動身體都引發疼痛時，專家建議改做臥躺的腹式呼吸運動。

痛經因為常見，很容易受到女性朋友們的忽視。然而痛經帶給女性的影響是很大的，所以對于痛經的發生，不管是原發性的還是繼發性的痛經，都應該認真應對。腹式呼吸運動對女性緩解痛經有奇效，趕緊來學習吧!