每月都有月經(jīng)排出現(xiàn)象，想必這是大多數(shù)成熟女性都會(huì)出現(xiàn)的，但月經(jīng)每次排出前后都會(huì)有小腹部疼痛，而且心煩意亂、情緒緊張等都極大影響女性的生活，特別是痛經(jīng)的出現(xiàn)是很嚴(yán)重的，如果不加以有效調(diào)理帶來更多婦科疾患。那女性出現(xiàn)痛經(jīng)如何緩解呢？

女人如何緩解痛經(jīng)？

1、按摩三陰交穴

三陰交穴位位于*的小腿部(可將手掌并攏，小手指中央放在足踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的最高處，這樣向上第四指沿脛骨稍靠?jī)?nèi)側(cè)處即是)。因是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三經(jīng)交會(huì)于此而得名。

中醫(yī)認(rèn)為腎主寒濕，脾主水濕，肝主疏泄，肝、脾、腎都跟痛經(jīng)有關(guān)，通則不疼。所以女性常按三陰交穴位，可調(diào)氣血、性功能、生殖功能，確實(shí)可以起到治療痛經(jīng)的作用。同時(shí)也有美容、延緩衰老的保健作用。每天堅(jiān)持，要1個(gè)月才起作用。

按摩三陰交的同時(shí)，經(jīng)前1周配合內(nèi)服中藥，治療痛經(jīng)的效果更好。針灸或艾灸三陰交也可有效治療痛經(jīng)。

2、治療痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)療法

痛經(jīng)讓很多女性“痛不欲生”，治療痛經(jīng)除了可用藥物治療外，還可采取運(yùn)動(dòng)療法。治療痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)方法能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，防止子宮瘀血，從而達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。

a、膝胸運(yùn)動(dòng)；b、扭腰轉(zhuǎn)臀；c、叉腰擺腿；d、叉腰下蹲；e、捶打腰骶；f、按摩小腹；g、伸腿抬臀。

3、治療痛經(jīng)的按摩

月經(jīng)前3天，用胡椒粉3克，醋調(diào)為糊狀，等分為2。取膠布2塊，將胡椒粉糊置于膠布中，貼雙側(cè)涌泉穴，按摩10分鐘。

經(jīng)前3天內(nèi)每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉摩10分鐘，同時(shí)從小腹至臍部反推30~50次。

臨睡前將雙手心反壓于雙側(cè)腎俞穴位上，立即會(huì)感到暖烘烘的，然后仰臥10余分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達(dá)溫腎調(diào)經(jīng)止痛之功效。

4、艾灸肚臍以下部位

在家做痛經(jīng)的保健時(shí)最好以一些常用的外治方法為主。血寒型痛經(jīng)可以多在晚上泡腳，平時(shí)用艾灸盒放在肚臍之下，這樣都能灸到關(guān)元、中極穴等，每次30~60分鐘。注意在艾灸過程中補(bǔ)充水分。

以上就是有關(guān)痛經(jīng)的緩解方法，希望大家在日常生活中，使其在月經(jīng)排出前后，一定要積極的為身體增加保暖，并且避免食用各種對(duì)身體不利的辛辣、寒涼食物等，對(duì)于經(jīng)期出現(xiàn)的腹痛大家可通過食用榴蓮、當(dāng)歸、香蕉等加以緩解。