對于一些女性來說，痛經是常有的事。很多人一到月經期，就會被痛經折磨得無法正常工作和生活，所以如何緩解痛經成為了她們迫切想了解的知識。那么，女性如何應對痛經呢?小編在此告訴大家五個緩解痛經的小方法。

緩解女人痛經的五個小方法

對于原發性痛經的女性，只要生活上多注意，會有所改善，如平時多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。而如果是其他因素引起的痛經，最好及早檢查明確自己是原發性痛經還是繼發性痛經，這樣才可以“對癥下藥”。

1、小步快走可有效緩解痛經

不少痛經女性有這樣的感受：“有時候工作忙起來，東跑西顛，反而痛經沒有那么厲害了。”這讓一些人很疑惑：痛經不是提倡休息嗎?運動會不會加劇疼痛?

對此，專家認為：排除疾病導致的痛經，如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動，的確可以有效緩解痛經。她表示，有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。專家認為，通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。

2、熱水袋敷

專家建議，對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。