很多女孩子一到生理期就會變得比較柔弱，這不是她們裝出來的，而是痛經(jīng)給“逼”出來的。如何緩解女性經(jīng)期痛經(jīng)做個強大的女人呢？現(xiàn)在我們就來看看緩解痛經(jīng)的方法。

緩解痛經(jīng)的方法有哪些？

1服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當及時到婦科就診。

2緩解痛經(jīng)要注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

3保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

5中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。

6每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之。

以上就是可以緩解痛經(jīng)的方法，希望上面的方法能夠讓女性免受痛經(jīng)之苦。